Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Chữa bằng cách nào hiệu quả?

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không luôn là thắc mắc của không ít bệnh nhân đang gặp phải vấn đề về bệnh cơ xương khớp. Đi bộ vốn là một môn thể thao đơn giản, dễ tập và có khả năng tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn đọc cũng đang băn khoăn chưa có lời giải cho câu hỏi trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.

NÊN ĐỌC: Bài thuốc xương khớp bí truyền CHẤM DỨT cơn đau thoát vị đĩa đệm từ 50 vị thuốc Nam

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Giữa các xương đốt sống đều có đĩa đệm đóng vai trò giảm ma sát, giảm xóc trong quá trình di chuyển và giúp cơ thể vận động dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu một trong các đĩa đệm này bị tổn thương khiến phần nhân nhầy bên trong tràn ra ngoài sẽ gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm. Phần nhân nhầy đè nén lên hệ thống các dây thần kinh cột sống xung quanh, người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức rất khó chịu.

Bên cạnh việc dùng thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm hay tăng cường bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm, rèn luyện thể chất cũng là một trong những biện pháp được bác sĩ khuyến khích với bệnh nhân thoát vị. Thế nhưng, không phải ai cũng nắm rõ được vấn đề tập luyện ra sao và nên chọn bộ môn thể thao nào. Rất nhiều người thắc mắc rằng liệu những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không?

XEM NGAY: VTV2 đưa tin Việt Nam nghiên cứu thành công bài thuốc điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả từ Y học cổ truyền

Theo các bác sĩ, đi bộ là một trong những dạng vận động rèn luyện phù hợp với người đang gặp vấn đề với xương sống, trong đó bao gồm cả thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân là vì đi bộ có thể mang đến cho cơ thể người bệnh những lợi ích tuyệt vời dưới đây:

• Giúp lưu thông máu: Nhiều bệnh nhân thoát vị thường cho rằng hạn chế vận động mới là điều nên làm khi bị đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, thực chất việc này lại không tốt cho sức khỏe người bệnh. Khi cơ thể ít hoạt động thể chất, các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng vùng cột sống rất dễ bị co lại, làm giảm lưu lượng hồng cầu đến khu vực này. Việc đi bộ thường xuyên có thể giúp người bệnh hạn chế được vấn đề trên đồng thời cải thiện tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể.
• Giúp đào thải những độc tố tích tụ lâu ngày: Cơ bắp trong quá trình giãn nở có khả năng tạo ra một số độc tố sinh lý học, về lâu dài chúng sẽ tích tụ dưới lớp biểu bì và gây ảnh hưởng xấu đến các khớp. Việc đi bộ đều đặn có thể giúp người bệnh thoát vị vùng cột sống ngăn chặn được hiện tượng này cũng như giúp cơ thể gia tăng tính dẻo dai, linh hoạt.
• Thư giãn các cơ bắp vùng bị ảnh hưởng: Đi bộ có thể tác động đến các cơ và khớp vùng thắt lưng, hông và hai chân, giúp chúng được kéo căng và thư giãn tối đa sau những giờ làm việc văn phòng vất vả. Điều này cũng giúp các trường hợp bị thoát vị gia tăng tính linh hoạt trong chuyển động, giảm cảm giác đau và tê buốt ở những vùng bị ảnh hưởng. 

Người bệnh thoát vị đĩa đệm khi đi bộ cần lưu ý gì?

Tuy rằng câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?” nhận được đáp án “Có” từ các bác sĩ nhưng điều này không đồng nghĩa với việc người bệnh có thể đi bộ thoải mái mà không cần chú ý gì. Tổn thương ở đĩa đệm cột sống rất dễ trở nên trầm trọng hơn nếu bạn vận động một cách tùy tiện và quá sức. Dưới đây là một số các vấn đề người bệnh bị thoát vị khi đi bộ cần lưu ý:

• Bắt đầu với các bài tập ngắn: Thời gian đi bộ quá lâu có thể gây ảnh hưởng xấu đến lưng và hai chân của bệnh nhân. Các chuyên gia khuyến khích người bị thoát vị nên bắt đầu đi bộ trong thời gian ngắn trước, khoảng từ 15-20 phút mỗi ngày. Khi cơ thể quen dần với cường độ bài tập thoát vị đĩa đệm này, người bệnh có thể tăng dần từ 5-10 phút  mỗi tuần.
• Lựa chọn hình thức đi bộ phù hợp: Đi bộ không có nghĩa là người bệnh bắt buộc phải lựa chọn đi trên đường đất, đường nhựa,..tại công viên hay gần khu vực sống. Bệnh nhân hoàn toàn có thể đa dạng hình thức luyện tập với máy đi bộ, máy elliptical hay đi bộ trong hồ bơi. Đây là những cách vận động ít gây áp lực lên vùng thắt lưng và có thể điều chỉnh tùy theo trạng thái của cơ thể.

NÊN ĐỌC: Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng chia sẻ kinh nghiệm KHỎI HẲN thoát vị đĩa đệm nhờ bài thuốc bí truyền

• Tư thế khi đi bộ: Nhiều người có thói quen đi gù lưng, đi hai hàng nhưng thực tế đây đều là những tư thế không tốt cho cột sống. Khi đi bộ, các chuyên gia khuyến nghị người bệnh nên giữ thẳng lưng, mắt nhìn thẳng phía trước, thả lỏng vai, ưỡn ngực và mũi chân vuông góc với bắp chân. Nếu cảm thấy đau nhức vùng lưng khi đi bộ, người bệnh nên báo ngay với bác sĩ để được chẩn đoán rõ nguyên nhân.
• Lựa chọn giày tập thích hợp: Giày thể thao là một phần không thể thiếu của môn thể thao đi bộ. Việc đi một đôi giày thích hợp giúp người bệnh giảm được áp lực lên đôi chân cũng như phòng tránh những chấn thương không đáng có. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên lựa chọn các loại trang phục thoải mái, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt.

Hy vọng với những thông tin bổ ích được bài viết tổng hợp, bạn đọc đã phần nào gỡ bỏ được những băn khoăn liên quan đến chủ đề “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?”. Bên cạnh việc tăng cường rèn luyện thể dục thể thao, những người đang đối mặt với bệnh lý thoát vị cũng cần có phương pháp điều trị hiệu quả để chấm dứt bệnh sớm, tránh biến chứng. Trong đó, điều trị thoát vị đĩa đệm bằng y học cổ truyền kết hợp các bài tập phù hợp là giải pháp hoàn chỉnh giúp nhiều người bệnh thoát khỏi đau nhức, phục hồi vận động.

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm từ y học cổ truyền được VTV2 đưa tin, hàng triệu người bệnh tin dùng

Sau nhiều năm nghiên cứu và ứng dụng y học cổ truyền trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, đội ngũ bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện bài thuốc QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT KHANG mang lại hiệu quả cao trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm và nhiều bệnh xương khớp mạn tính. Bài thuốc là thành quả đầy tâm huyết của đội ngũ bác sĩ thuộc thế hệ vàng của y học cổ truyền Việt Nam, đứng đầu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – Nguyên PGĐ Trung tâm CNC Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương sau nhiều năm miệt mài nghiên cứu trong đề tài “Ứng dụng y học cổ truyền điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam”. 

Kể từ khi được đưa vào ứng dụng trong chữa bệnh thực tiễn, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã chứng minh được hiệu quả vượt trội dựa trên kết quả phục hồi tích cực của hàng nghìn bệnh nhân. Bài thuốc đã mở ra một hướng đi đột phá mới cho Y học cổ truyền Việt Nam trong điều trị thoát vị đĩa đệm. Trong số phát sóng ngày 05/12/2020, VTV2 Social Chất lượng cuộc sống đã thực hiện phóng sự về công tác điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

Mời bạn đọc xem chi tiết phóng sự VTV2 qua video sau:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang là giải pháp HOÀN CHỈNH trong điều trị thoát vị đĩa đệm nhờ những ưu điểm nổi bật dưới đây: 

Bài thuốc là kết quả của quá trình nghiên cứu chuyên sâu, bài bản kết hợp y học cổ truyền và y học hiện đại

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang kế thừa và phát triển dựa trên cốt thuốc chữa đau nhức xương khớp bí truyền của người Tày – Bắc Kạn cùng hàng chục phương thuốc cổ truyền quý giá và y pháp bậc thầy của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Vận dụng phép biện chứng luận trị của y học cổ truyền và kiến thức y học hiện đại, dưới sự hỗ trợ đắc lực của thiết bị khoa học, bài thuốc được làm mới công thức thuốc tương thích với cơ địa, thể bệnh, thể trạng của người Việt ngày nay.

Trải qua nhiều cuộc thử nghiệm biện chứng, thực chứng tại phòng thí nghiệm và thực tế điều trị, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chính thức được đưa vào ứng dụng rộng rãi cho người bệnh tại hệ thống phòng khám thương hiệu Thuốc dân tộc và trở thành giải pháp cứu cánh của nhiều người bệnh thoát vị đĩa đệm ở các giai đoạn nặng, nhẹ khác nhau.

Công thức thuốc “3 trong 1” độc quyền, cơ chế điều trị đa chiều, chấm dứt đau nhức, tái tạo đĩa đệm

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phối chế từ 3 nhóm thuốc chuyên biệt. Sự kết hợp 3 nhóm thuốc tạo nên công thức thuốc ĐỘC QUYỀN với cơ chế điều trị ĐA CHIỀU, tác động chuyên sâu và hoàn chỉnh theo 4 MỤC TIÊU MŨI NHỌN quan trong trong điều trị thoát vị đĩa đệm gồm: Tấn công trực tiếp vào CĂN NGUYÊN loại bỏ nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm – Điều trị hiệu quả TRIỆU CHỨNG, chấm dứt tình trạng đau nhức, tê bì – Đề cao TÁI TẠO bao xơ, đĩa đệm – Tăng cường phục hồi địa đệm và chống tái phát đau. Trong đó:

NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN: ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm với công dụng điều trị căn nguyên gây bệnh, tăng cường bổ sung và hấp thụ canxi cũng như các dưỡng chất làm lành bao xơ, tái tạo đĩa đệm, củng cố hệ thống dây chằng, nuôi dưỡng cột sống chắc khỏe, tăng cường sản sinh dịch nhầy, phục hồi chức năng đĩa đệm và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp. 

NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN: Điều trị triệu chứng thoát vị đĩa đệm từ các hoạt chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng khu phong, trừ tà, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, thông kinh hoạt lạc, giảm đau, giải phóng sự chèn ép của khối thoát vị trên các dây thần kinh. Từ đó, nhóm thuốc loại bỏ tình trạng đau nhức, tê bì, hạn chế vận động do thoát vị đĩa đệm.

NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN: Là nhóm thuốc bổ, cường mạnh gân cốt có tác dụng bổ can thận, bổ khí huyết, tăng cường dưỡng chất bổi bổ cơ thể, tăng cường thể trạng, phục hồi chính khí, tăng miễn dịch tự nhiên, khắc phục các chứng đau lưng mỏi gối do thận yếu và dự phòng tái phát thoát vị đĩa đệm sau điều trị.

Các nhóm thuốc được gia giảm linh hoạt thành phần, liều lượng phù hợp với cơ chế bệnh sinh, mức độ thoát vị đĩa đệm và thể trạng của từng người bệnh. Do đó bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tính cá nhân cao, điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, cổ ở các giai đoạn nặng, nhẹ khác nhau. Bài thuốc hiệu quả với cả người bệnh thoát vị đĩa đệm giai đoạn nặng, mạn tính lâu năm và đã áp dụng nhiều phương pháp không có tiến triển.

Bảng thành phần vàng phối chế hơn 50 vị thuốc Nam là bí dược tái tạo và phục hồi đĩa đệm tốt bậc nhất

Kế thừa tư tưởng “Nam dược trị Nam nhân – Thuốc Nam trị bệnh cho người Việt Nam”, Trung tâm Thuốc dân tộc sử dụng hoàn toàn nguồn Nam dược trong điều trị bệnh. Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang phối chế hơn 50 vị thuốc Nam có giá trị cao trong tái tạo đĩa đệm và tăng cường sức mạnh xương khớp. Trong đó, nhiều vị thuốc là bí dược đặc hữu của núi rừng Tây Bắc LẦN ĐẦU TIÊN được phát hiện và đưa vào ứng dụng bài bản tại Việt Nam, tiêu biểu như:

Nhóm các loại tầm gửi và vị thuốc chữa đau xương bí truyền của người bản địa lần đầu tiên được ứng dụng tại Việt Nam: Thau pú lùa (kê huyết đằng rừng), các loại tầm gửi tự nhiên (phác mạy nghiến, phác mạy liến, phác kháo cài…), rễ tào đông, co bát vạ, thau pinh, kha khếp…

Nhóm các vị thuốc xương khớp, bổ thận, bổ huyết, mạnh gân cốt kinh điển của Y học cổ truyền: Thiên niên kiện, vương cốt đằng, hầu vĩ tóc, na rừng, hy thiêm, gối hạc, đương quy, ngưu tất, bạch truật, hoàng kỳ, tục đoạn…

Nhóm các vị thuốc giải độc, tiêu viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết: Bồ công anh, kim ngân cành, hông hoa, đơn đỏ, ké đầu ngựa, bạc sau, nhân trần, tơ hồng xanh, vỏ gạo, rau má…

XEM NGAY: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam

Đặc biệt, Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà căn cứ vào tình trạng thoát vị đĩa đệm gặp phải, bác sĩ xương khớp trực tiếp thăm khám, kê đơn và gia giảm các vị thuốc phù hợp nhằm tối ưu hiệu quả điều trị với mỗi người bệnh.

CAM KẾT sử dụng dược liệu sạch trong điều trị, an toàn và hiệu quả cao

Đi đầu trong phong trào phát triển dược liệu sạch, Trung tâm Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc có hàm lượng dược tính cao, hiệu quả trong điều trị, an toàn, không tác dụng phụ. Trong đó, 80% nguồn dược liệu sạch chuẩn GACP-WHO được thu hái từ hệ thống vườn thuốc Nam do Trung tâm Dược liệu Vietfarm quy hoạc và phát triển, 20% dược liệu còn lại là thuốc quý được khai thác từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác với người dân bản địa. Dược liệu được kiểm nghiệm dược tính chặt chẽ trước khi đưa vào ứng dụng điều trị.

ĐỌC THÊM: Báo VTC đưa tin Trung tâm Thuốc dân tộc ưu tiên phát triển dược liệu sạch chuẩn GACP vì sức khỏe người Việt

Bên cạnh việc điều trị thoát vị đĩa đệm bằng thuốc uống, Trung tâm còn kết hợp cho người bệnh thực hiện các phương pháp trị liệu kinh điển của y học cổ truyền như: Xoa bóp cồn thảo dược, châm cứu, bấm huyệt, cấy chỉ… và chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý rút ngắn thời gian lành bệnh, tăng cường vận động linh hoạt. 95% trong tổng số hàng ngàn bệnh nhân chấm dứt tình trạng đau nhức do thoát vị đĩa đệm lưng, cổ sau 2-3 tháng sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang, 100% không gặp tác dụng phụ. Người bệnh nhận thấy tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm thuyên giảm theo từng giai đoạn.

• Giai đoạn điều trị căn nguyên gây bệnh, tình trạng đau nhức, tê bì thuyên giảm 20-30%.
• Giai đoạn điều trị triệu chứng, các cơn đau nhức thuyên giảm 50-60% cải thiện vận động.
• Giai đoạn tái tạo và phục hồi đĩa đệm, triệu chứng bệnh thuyên giảm 80-90%.
• Giai đoạn ổn định và chống tái phát, người bệnh phục hồi vận động, không còn tình trạng đau nhức, tê bì.

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang của Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng ngàn người khỏi đau nhức do thoát vị đĩa đệm, phục hồi vận động, vui khỏe trong cuộc sống. Rất nhiều bệnh nhân phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc sau thời gian điều trị.

XEM NGAY: Người bệnh thoát vị đĩa đệm phản hồi hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang

Mời bạn đọc xem thêm thông tin bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang qua video sau:

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được kê đơn DUY NHẤT bởi bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Người bệnh và bạn đọc quan tâm cần liên hệ để được bác sĩ tư vấn điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả và phù hợp nhất.

CHIA SẺ TÌNH TRẠNG BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia

Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn

- Bác sĩ CKII

- Nguyên Phó Giám đốc Trung tâm CNC - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương

- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh xương khớp

Triệu chứng của bạn?

Thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ

Đau lưng, đau lan rộng, tê bì chân

Đau cổ gay, đau lan rộng, tê bì tay

Gửi tư vấn

TIN BÀI NÊN ĐỌC:

• Giải mã sức hút bài thuốc ĐẶC TRỊ thoát vị đĩa đệm bí truyền của người Tày được ứng dụng thành công
• Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống lưng khi mới 30 tuổi, tôi đã khỏi bệnh nhờ cách này!
• Báo Sức khỏe đời sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ y tế ĐƯA TIN đơn vị điều trị bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền uy tín

• Zalo
• Messenger
• 0987173258