Mất ngủ kinh niên (mãn tính) là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm trong khoảng thời gian dài (thường là trên 1 tháng). Tình trạng mất ngủ kinh niên có thể dẫn đến nhiều hậu quả nguy hiểm khó lường đối với sức khỏe, gây suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiện nay, có nhiều cách trị mất ngủ kinh niên khác nhau, bệnh nhân cần lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với nguyên nhân và mức độ bệnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả, dễ áp dụng mà bạn có thể tham khảo.
NÊN ĐỌC: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”
Chữa mất ngủ kinh niên bằng mẹo dân gian
Các bài thuốc dân gian được đông đảo người bệnh lựa chọn áp dụng bởi tính an toàn và lành tính, lại không tốn kém chi phí. Trong dân gian có nhiều các loại thảo dược có công dụng an thần, giảm triệu chứng mất ngủ hiệu quả. Người bệnh mất ngủ kinh niên có thể tham khảo một số bài thuốc dưới đây:
Bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên bằng cây xấu hổ
Cây xấu hổ hay cây trinh nữ có tên khoa học là mimosa pudica, là một vị thuốc nam chữa mất ngủ kinh niên. Theo Đông y, thảo dược này có vị ngọt, tính hàn nhẹ mang tới công dụng an thần, dịu căng thẳng thần kinh.
Khoa học hiện đại chứng minh, cây xấu hổ có chứa flavonoid, mimosin, crocetin có công dụng tốt trong việc chữa suy nhược thần kinh. Bài thuốc từ cây xấu hổ:
- Cách 1: Bạn dùng 20 lá cây xấu hổ tươi hoặc khô sắc cùng 100ml nước trong 15 phút. Phần thuốc sắc được dùng cho người bệnh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Cách 2: Cây xấu hổ được kết hợp với tâm sen và hoa cúc để tăng hiệu quả chữa bệnh. Người bệnh dùng các thảo dược để hãm trà uống hàng ngày.
Cây lạc tiên làm thuốc chữa mất ngủ kinh niên
Lạc tiên có tên tiếng Anh là Passiflora foetida, là một loại thuốc nam chữa mất ngủ mãn tính. Theo Đông y, cây có vị ngọt, tính hàn mang đến cho người bệnh công dụng an thần.
Thành phần của thảo dược này còn chứa các dưỡng chất có lợi như cyanohydrin glycoside, volkenion, sulphate ester, tetraphyllin,… Đặc biệt chất passiflorin có công dụng tăng hiệu quả chất lượng giấc ngủ.
Cách chữa bệnh bằng lạc tiên:
- Cách 1: Bạn dùng lạc tiên phơi khô để hãm nước trà, uống hàng ngày.
- Cách 2: Sử dụng phần chồi non và lá cây lạc tiên rửa sạch, chế biến món ăn như các loại rau xanh khác.
- Cách 3: Bạn kết hợp 15gr lạc tiên với 10gr dâu tằm, 2gr tim sen, 30gr lá vông và đường phèn vừa đủ, sắc lấy nước dùng uống hàng ngày.
THAM KHẢO: 20 năm mất ngủ kinh niên, tôi đã ngủ ngon giấc khi biết đến cách này!
Bài thuốc từ tâm sen
Tâm sen nổi tiếng với công dụng thanh tâm, giải nhiệt và an thần. Đây là một trong những dược liệu quý dùng để chữa các bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ…
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tâm sen chứa nelumbo, nuciferin cùng nhiều hoạt chất khác. Những chất này mang lại hiệu quả tăng tuần hoàn máu, ổn định thần kinh, nhịp tim và huyết áp.
Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen:
- Cách 1: Bạn dùng tâm sen kết hợp với các thảo dược khác theo công thức: 5gr tâm sen, 10gr mỗi loại táo đỏ, hoa nhài, 20gr lá vông. Nguyên liệu đã chuẩn bị được sắc chung 1 lít nước hoặc hãm như hãm nước trà, dùng cho người bệnh uống buổi sáng sớm và chiều tối.
- Cách 2: Tâm sen được dùng để nấu chè hoặc cháo như một món ăn bồi bổ cơ thể, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Chè tâm sen còn được nấu chung với đậu đỏ để tăng hương vị và giải nhiệt cơ thể.
Ngâm chân bằng nước ấm
Trước khi ngủ, bạn có thể chuẩn bị một thau nước khoảng 40 – 50 độ C và ngâm chân trong khoảng 10 – 15 phút. Nhiều người cho biết, cách trị mất ngủ này thật sự có hiệu quả trong việc giúp tăng cường lượng máu lưu thông, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Hiện nay trên thị trường có các loại thau, chậu ngâm chân được làm từ nhiều chất liệu khác nhau, từ sứ đến gỗ hoặc các loại chậu có tích hợp sóng siêu âm kích thích, giúp massage chân và giữ ấm nước, để nước không nhanh nguội. Khi ngâm chân, bạn có thể chuẩn bị nước sạch đun sôi hoặc các loại nước thảo dược đều được. Tuy nhiên, nếu muốn áp dụng cách trị mất ngủ bằng việc ngâm chân với nước thảo dược, nên tham khảo ý kiến bác sĩ bởi mỗi loại thảo dược sẽ có công dụng khác nhau.
Để phát huy công dụng của cách hỗ trợ điều trị mất ngủ này, bạn nên lựa chọn tư thế ngồi trên ghế tựa êm ái, duỗi chân vừa phải, thực hiện ngâm chân mỗi ngày. Khi ngâm, để nước ngập cổ chân khoảng trên mắt cá 2cm để nước ấm tác động lên các huyệt đạo, giúp khí huyết trong kinh mạch lưu thông tốt hơn.
LƯU Ý: Các cách chữa mất ngủ dân gian kể trên mang lại hiệu quả không cao do dược tính thấp. Người bệnh chỉ nên tham khảo làm cách hỗ trợ trong quá trình điều trị. Các mẹo dân gian không thể thay thế thuốc và phương pháp điều trị bài bản. Việc lạm dụng, áp dụng sai cách có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến tình trạng mất ngủ nghiêm trọng hơn.
Sử dụng thuốc Tây điều trị mất ngủ kinh niên
Trường hợp mất ngủ kinh niên trầm trọng, kéo dài nhiều ngày, người bệnh có thể tìm tới đơn thuốc Tây để cải thiện. Tùy theo tình trạng mất ngủ, độ tuổi của mỗi người bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Dưới đây là một số loại thuốc ngủ có thể xuất hiện trong kê toa của người bệnh:
- Nhóm thuốc an thần: Trường hợp người bệnh bị mất ngủ do căng thẳng quá độ, hệ thống thần kinh bị kích thích, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc như: Clonazepam, Diazepam, Bromazepam…
- Nhóm thuốc gây ngủ như: Phenobarbital hay Zolpidem là một số loại thuốc ức chế trực tiếp vào hệ thần kinh, gây ra những cơn buồn ngủ tức thì.
- Nhóm thuốc kháng histamin như: Promethazine, Dimedrol, Clorpheniramin,… Nhóm thuốc trầm cảm 3 vòng có thể kể đến như mirtazapine, Clomipramine,…
- Ngoài ra, người bị mất ngủ có thể sử dụng thêm một số sản phẩm an thần, thực phẩm chức năng bổ não.
Lưu ý: Thuốc ngủ có thể giúp người bệnh ngủ ngay sau khi dùng thuốc, tuy nhiên thuốc tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, dễ nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc, ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa, thần kinh.
Chữa mất ngủ kinh niên AN TOÀN – HIỆU QUẢ bằng Y học cổ truyền
Theo Y học cổ truyền, chứng mất ngủ kinh niên và các rối loạn giấc ngủ khác là kết quả của sự mất cân bằng khí công (năng lượng) trong cơ thể. Khi khí lưu chuyển trong cơ thể, nó sẽ chảy qua các kinh tuyến như phổi, tim, lách, gan, thận, dạ dày, túi mật,…
Cũng theo Y học cổ truyền, cơ thể con người gồm có 12 đường kinh mạch, trong đó có 6 kinh mạch được coi là âm và 6 kinh mạch được coi là dương. Vào ban ngày, năng lượng âm dương trong cơ thể sẽ sát nhập và suy yếu dần. Nhưng đến ban đêm, âm (liên quan đến sự mát mẻ) chiếm ưu thế, và vào ban ngày, dương (liên quan đến nhiệt) sẽ chiếm ưu thế.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ gây mất ngủ kéo dài thường xảy ra do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể. Ngủ nhiều là thiếu dương, trong khi mất ngủ là thiếu âm hoặc có liên quan đến tuần hoàn kém hoặc tinh thần căng thẳng.
Ngoài ra, mất ngủ kinh niên còn do nhiều yếu tố bên ngoài khác như môi trường ngủ không đảm bảo (ô nhiễm môi trường, ô nhiễm khói bụi) áp lực công việc, tâm lý lo lắng bất an…
Để chữa trị tình trạng mất ngủ kéo dài một cách triệt để tận gốc thì cần phải loại bỏ trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, đồng thời tập trung bồi bổ cơ thể, nâng cao chính khí. Nổi bật trong số các bài thuốc y học cổ truyền điều trị mất ngủ hiện nay là bài thuốc ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG nổi tiếng của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.
Bài thuốc Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ từ tinh hoa Y học cổ truyền [100% thuốc Nam]
Nhằm mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn, các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc lá ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Tây Bắc, bộ 4 bài thuốc mất ngủ kinh điển trong Đông y là Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Bên cạnh đó, kiến thức Y học hiện đại, công trình nghiên cứu và thử nghiệm bài bản giúp bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người bệnh hiện nay.
Mang lại hiệu quả cao trong điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và đông đảo người bệnh tin dùng.
Mời bạn đọc xem phóng sự VTV2 qua video sau:
Sở dĩ đạt được hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:
Định tâm An thần thang công thức ĐỘC QUYỀN đặc trị mọi thể mất ngủ theo cơ chế 3 VÒNG chuyên sâu
Vận dụng phép biện chứng luận trị của Y học cổ truyền, bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế bài bản theo nguyên nhân, mức độ mất ngủ gặp phải. Dựa vào tình trạng mất ngủ gặp phải, bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp các nhóm thuốc sau:
Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ kinh niên: Tác dụng dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, trấn an tim mạch, chữa lành tổn thương thần kinh, loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ. Nhóm thuốc được kê đơn đặc trị cho người bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính, mất ngủ do rối loạn lo âu, hồi hộp, bồn chồn, sợ hãi vô cớ, đau tức ngực, suy giảm trí nhớ.
Định tâm An thần ĐẶC TRỊ mất ngủ dạng nhẹ: Tác dụng khu phong, trừ tà, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, bảo hộ tim mạch giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Nhóm thuốc hiệu quả với các chứng mất ngủ cấp tính, mất ngủ thoáng qua, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (Cao bổ thận, cao bổ tỳ): Tác dụng bồi bổ các tạng tâm (tim), can (gan), thận, tỳ – vị (tiêu hóa), phế (phổi), bổ huyết, hành khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp, tăng thể trạng, giúp người bệnh ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái.
Sự kết hợp bài bản các nhóm thuốc, bài thuốc Định tâm An thần thang có cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG gồm: TẤN CÔNG trúng đích căn nguyên gây mất ngủ – Mang lại giấc ngủ ngon TỰ NHIÊN – BỒI BỔ cơ thể toàn diện, chống tái phát.
Bài thuốc Định tâm An thần thang phối chế 38 vị thuốc Nam theo TỶ LỆ VÀNG
Định tâm An thần thang là bài thuốc trị mất ngủ đầu tiên ứng dụng thành công cây thuốc ngủ của người Tày bản địa. 38 vị thuốc Nam bí truyền có dược tính dồi dào được ứng dụng bài bản. Có thể kể đến các nhóm thuốc:
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần, dịu thần kinh: Củ bình vôi đỏ, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
- Nhóm các vị thuốc bổ huyết, bảo hộ tim mạch: Cây xuyên tim, Dây na rừng, Dây gắm, Kê huyết đằng, Thuỷ xương bồ…
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
- Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Sâm cau, Hoàng kỳ, Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, đỗ trọng, ngưu tất…
- Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Đặc biệt góp mặt trong bài thuốc Định tâm An thần thang là các cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn. Đây là các vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện và ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở Việt Nam.
XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon
Đi đầu trong công tác tự chủ nguồn dược liệu sạch, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc cổ truyền với chất lượng dược tính cao, an toàn, không tác dụng phụ. 80% dược liệu được cung ứng từ đơn vị trực thuộc Dược liệu Quốc gia Vietfarm, 20% là các cây thuốc hiếm được thu hái từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển cây thuốc Nam với người dân bản địa.
Điều trị theo thể bệnh hiệu quả cao với mọi mức độ mất ngủ
Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà bác sĩ sẽ gia giảm các vị thuốc phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, các biện pháp bổ trợ như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, trị liệu tâm lý, ngâm chân thảo dược được ứng dụng để tăng hiệu quả. Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang có phạm vi điều trị rộng, phù hợp và hiệu quả mọi thể mất ngủ, các bệnh lý liên quan như:
- Các chứng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính lâu năm.
- Mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa.
- Mất ngủ do căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Hiệu quả với các chứng đau đầu, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình.
- Mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh, người sau ốm dậy…
Công trình nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trong thực tế điều trị được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc cho thấy 95% trong tổng số 500 người bệnh ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc. 5% còn lại cần nhiều thời gian hơn, 100% không gặp tác dụng phụ. Rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc.
XEM NGAY: Chuyên gia và người bệnh nói gì về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang trị mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn tiện dụng, không cần đun sắc và được kê đơn DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bạn đọc liên hệ với đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC ĐỘI NGŨ BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Định tâm An thần thang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Một số biện pháp cải thiện mất ngủ kinh niên không dùng thuốc
Cách tốt nhất để điều trị dứt điểm mất ngủ mãn tính chính là bạn phải tìm ra được lý do khiến mình bị mất ngủ. Sau khi đã tìm được nguyên nhân chính xác, bước tiếp theo chính là sử dụng các phương pháp điều trị mất ngủ mãn tính phù hợp với bản thân và tình trạng bệnh. Một số cách trị mất ngủ mãn tính mà bạn có thể tham khảo:
Thay đổi thói quen xấu trước khi ngủ
Bạn không thể nào chữa trị mất ngủ nếu vẫn cứ tiếp tục duy trì các thói quen xấu gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo đó, trước khi ngủ bạn cần lưu ý:
- Không hoặc hạn chế dùng socola: Bên trong socola cũng có chứa một lượng caffeine tác động xấu đến giấc ngủ của chúng ta. Hơn nữa, socola còn có chứa theobromine – một chất kích thích làm tăng nhịp tim, gây khó ngủ.
- Không uống rượu bia: Uống rượu bia trước khi ngủ có thể giảm chất lượng giấc ngủ REM – giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất. Như vậy, bạn dễ ngủ chập chờn không sâu giấc, tỉnh dậy trong trạng thái uể oải mệt mỏi.
- Hạn chế uống cà phê vào chiều tối: Tác dụng của caffeine có thể kéo dài đến 12 giờ sau khi tiêu thụ. Do đó, uống cà phê vào buổi trưa hoặc chiều có thể dẫn đến việc trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Phương pháp trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả chính là, chỉ uống cà phê hoặc tiêu thụ thực phẩm làm từ cà phê vào buổi sáng.
- Không uống quá nhiều nước vào buổi chiều muộn: 70% cơ thể chúng ta là nước. Vì vậy, việc uống đầy đủ lượng nước trong ngày là việc vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên uống một lượng nước lớn trước khi đi ngủ vì như vậy sẽ làm bạn mắc tiểu vào giữa đêm khiến bạn thức dậy để đi vệ sinh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
- Ăn thực phẩm quá béo hoặc quá cay: Các loại thực phẩm này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến trào ngược axit gây cảm giác khó chịu, không ngủ được.
- Vận động với cường độ cao: Vận động quá mức sẽ làm tăng nhịp tim, khiến cơ thể bị kích thích, khó thư giãn và đi vào giấc ngủ ngon.
- Suy nghĩ về công việc: Trước khi ngủ, suy nghĩ về công việc quá nhiều khiến bạn cảm thấy bồn chồn, căng thẳng, trằn trọc khó ngủ. Do đó, cách trị mất ngủ cho những ai hay gặp áp lực trong công việc chính là hạn chế nghĩ về công việc tối thiểu 1 tiếng trước khi ngủ bằng cách ngồi thiền định hay tập thở.
- Ngủ không theo lịch trình cố định: Việc ngủ đúng giờ cũng tạo nên thói quen nghỉ ngơi cho não bộ. Để có giấc ngủ tốt chúng ta nên đi ngủ 1 thời gian cố định trong ngày. Nếu phải làm việc ca đêm thì có giấc ngủ bù hợp lý.
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn:
Vệ sinh giấc ngủ
Đừng nghĩ rằng vệ sinh giấc ngủ chính là vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ nhé. Thực chất, vệ sinh giấc ngủ là tập hợp những hành động nhằm mục đích thúc đẩy giấc ngủ đạt chất lượng tốt nhất. Các hành động trong phương pháp vệ sinh giấc ngủ như:
- Tập thói quen đi ngủ và thức dậy theo khung giờ cố định.
- Hạn chế tối đa thời gian nằm trên giường trước khi ngủ.
- Không sử dụng chất kích thích, uống cà phê hoặc thức uống chứa Caffeine, chứa cồn trước khi ngủ.
- Tập các bài tập cần nhiều vận động vào buổi sáng.
- Tránh xa các sự kiện gây kích thích thần kinh. Thay vào đó bạn có thể dành thời gian đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng.
- Ngâm chân vào nước ấm khoảng 20 phút mỗi tối.
- Hạn chế ăn quá no hoặc để bụng trống rỗng khi đi ngủ.
- Sắp xếp không gian phòng ngủ rộng rãi, thoải mái nhất.
- Thực hiện các liệu pháp tâm lý, giải tỏa căng thẳng.
Tham khảo: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2
Trên đây là những thông tin các phương pháp chữa mất ngủ kinh niên hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng qua bài viết, độc giả và người bệnh sẽ có thêm kiến thức hữu ích để nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ ngon tự nhiên, cải thiện chất lượng cuộc sống.
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần
- Bác sĩ CKII Y học cổ truyền
- Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh
BÀI ĐỌC THÊM:
- Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
- Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên
