Sử dụng những bài tập điều trị rối loạn cương dương để cải thiện bệnh là một liệu pháp đơn giản, an toàn. Chính vì thế, nam giới rất quan tâm đến việc làm thế nào để tập luyện đều đặn, đúng phương pháp nhằm lấy lại phong độ phái mạnh. Mời các bạn theo dõi TOP 12 bài tập dưới đây để lựa chọn cho mình phương án trị phù hợp nhất.
8 bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả tốt
Tập luyện thể dục hàng ngày đều đặn không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn là một giải pháp giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Dưới đây là những bài tập trị rối loạn cương dương mà quý ông có thể tham khảo và tập luyện theo.
Bài tập Kegel
Kegel là một phương pháp trị rối loạn cương dương rất phổ biến, được nhiều người áp dụng. Nam giới chỉ cần thực hiện đều đặn và kiên trì sẽ giúp cải thiện sinh lý yếu, dẻo dai hơn và kiểm soát tốt khả năng cương cứng của cậu nhỏ.
Cách thực hiện bài tập Kegel như sau:
- Chuẩn bị tư thế nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, hai chân dang rộng với vai, tay để xuôi chiều với cơ thể, bàn tay úp xuống.
- Dùng lực ở chân, cánh tay nâng từ từ phần hông lên thật cao, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng.
- Siết chặt phần cơ mu cụt trong 3 giây rồi thả lỏng, hạ hông xuống.
- Thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần 15 nhịp rồi kết thúc bài tập.
- Áp dụng nhiều lần trong ngày để mang đến kết quả điều trị tốt nhất.
Bài tập rối loạn cương dương Pilates
Pilates là bài tập cho người rối loạn cương dương được các chuyên gia khuyên dùng cho nam giới. Những bài tập này giúp một số nhóm cơ được kích thích, tăng cường độ bền, sức mạnh cho cơ thể. Từ đó, chúng giúp tăng cường thời gian cương cứng cho cậu nhỏ, tránh được tình trạng xuất tinh sớm. Ở giai đoạn mới tập luyện, người bệnh thực hiện bài tập Pilates cơ bản như sau:
- Nam giới nằm ngửa trên mặt phẳng, chân dang rộng bằng vai, đầu gối cong lên và cánh tay để song song với cơ thể.
- Giữ cột sống thẳng đứng và căng tạo phần hổng giữa lưng với mặt sàn.
- Siết chặt cơ sàn chậu, nghiêng đầu gối thật chậm xuống sàn, thở ra và giữ xương chậu cứng trong trạng thái ổn định.
- Thả lỏng xương chậu, hít vào thật chậm và sau đó lặp lại động tác với bên gối còn lại.
- Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cải thiện sớm thời gian xuất tinh.
Bài tập yoga
Các bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà bằng yoga thường xuyên và điều độ, nam giới sẽ cảm nhận được năng lượng tiêu cực trong cơ thể được giảm bớt, giảm căng thẳng hay stress. Từ đó giúp dương vật được trở nên khỏe mạnh hơn trong chuyện ấy.
Thực hiện bài tập yoga như sau:
- Chuẩn bị tư thế nằm ngửa, tay chống lên phần hông, giữ vai và khuỷu tay cứng để không mất thăng bằng.
- Từ từ nâng người lên trên cao, giữ phần chân và thân vuông góc với mặt sàn.
- Hít thở sâu và đều, giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.
- Về tư thế ban đầu, tiếp tục cho 2 chân qua đầu, đặt phần ngón chân chạm vào sàn nhà, 2 bàn tay úp xuống và duỗi thẳng.
- Giữ nguyên tư thế một lát rồi trở lại tư thế ban đầu.
Bài tập Plank
Các bài tập Plank có thể giúp cho các cơ vùng bụng, cơ chân của nam giới trở nên săn chắc, giữ thăng bằng tốt và cải thiện sinh lý. Khi tập luyện, những động tác này sẽ tác động trực tiếp vào phần cổ, vai, lưng, hông của nam giới, gia tăng khả năng lưu thông máu đến dương vật. Thực hiện bài tập Plank như sau:
- Chuẩn bị tư thế nằm sấp xuống sàn, chống đẩy sao cho khuỷu tay và mặt sàn vuông góc với nhau.
- Giữ phần đầu gối, hông, lưng, đầu nằm trên một đường thẳng.
- Siết chặt phần cơ bụng rồi hít thở đều, với tư thế này bạn giữ được càng lâu càng tốt.
- Dừng động tác, thả lỏng cơ thể rồi lặp lại động tác.
- Bạn nên áp dụng bài tập này 2 lần mỗi ngày để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.
Phương pháp Squat
Nam giới bị rối loạn cương dương được các chuyên gia khuyên nên tập luyện những bài tập Squat tại nhà. Phương pháp này sẽ giúp máu tăng cường lưu thông đến vùng xương chậu, kích thích cơ thể trở nên dẻo dai hơn và từ đó kéo dài thời gian lâm trận.
Bạn thực hiện bài tập Squat này như sau:
- Làm nóng cơ thể bằng phương pháp khởi động ban đầu, đặc biệt là các phần tay, chân, gối, vai, hông,…
- Giữ 2 chân rộng bằng vai, giữ mũi chân hướng ra ngoài như hình chữ V.
- Hít vào thật từ từ rối hạ hông xuống, sao cho phần đùi song song với mặt đất và vuông góc 90 độ. Sau đó, bạn nhẹ nhàng thở ra rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện phương pháp này lặp lại 15 lần mỗi hiệp, nên tập luyện đều 3 – 5 lần trong ngày để sức khỏe được cải thiện.
Gập bụng chữa rối loạn cương dương
Gập bụng có khả năng cải thiện sức khỏe cơ bắp, tăng cường độ dẻo dai vùng cơ hông, thắt lưng, chân… Đồng thời còn giúp cánh mày râu tăng sinh hormone Testosterone, giúp thời gian quan hệ cải thiện. Thực hiện như sau:
- Nằm ngửa ở trên sàn nhà, thẳng lưng và tiếp xúc với mặt sàn.
- Để phần tay đan ra sau đầu, co đầu gối lại sao cho đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ.
- Siết chặt phần cơ bụng, dùng sức nâng cơ thể lên trên càng cao càng tốt.
- Từ từ hạ lưng xuống, hít thở sâu. Thực hiện động tác khoảng 30 – 40 lần rồi kết thúc.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng cách đi bộ
Đi bộ cũng là một giải pháp rất tốt giúp cải thiện sức khỏe. Mỗi ngày, nam giới chỉ cần dành ra khoảng 30 phút đi bộ, ngoài việc tiêu hao được calo trong cơ thể còn giúp cho cánh mày râu tăng cường sinh lực, chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả.
Đi bộ đúng cách như sau:
- Khởi động nhẹ nhàng tại chỗ để làm nóng cơ thể trước.
- Đi bộ chậm rãi, kết hợp hít thở sâu và đều đặn mỗi khi nhấc chân lên.
- Từ từ tăng dần tốc độ đi bộ, có thể chuyển thành những bước chạy nhỏ.
- Đi bộ liên tục trong khoảng 15 – 30 phút, sau đó giảm dần tốc độ rồi dừng lại. Sau khi đi bộ song, bạn không nên ngồi nghỉ ngay để tránh bị chuột rút.
Bài tập chống đẩy
Chống đẩy là một bài tập thể dục rất quen thuộc đối với nam giới. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà đồng thời còn cải thiện khả năng sinh lý. Nam giới chỉ cần thực hiện đều đặn tại nhà mỗi ngày, sau khoảng vài tuần bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự thay đổi trong cơ thể của mình.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Khởi động phần cổ chân cổ tay, vai, đầu gối, hông để tránh trật khớp trong khi tập.
- Nam giới giữ tư thế nằm sấp người ở trên sàn, 2 tay để ở ngực.
- Dùng lực đẩy mạnh toàn bộ cơ thể lên phía trên, giữ cánh tay thẳng.
- Dần hạ cơ thể ép xuống dưới, giữ thẳng người.
- Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 30 lần, sau đó nghỉ khoảng 2 – 5 phút rồi lặp lại.
TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh
- Bác sĩ YHCT CKII
- Giám đốc chuyên môn Nhất Nam Y Viện - Nguyên Trưởng khoa nội bệnh viện YHCT TW
- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT
Những lưu ý khi tập luyện chữa rối loạn cương dương
Những bài tập cải thiện rối loạn cương dương chủ yếu giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến dương vật, cải thiện khả năng cương cứng, giải tỏa phần nào tâm lý áp lực và căng thẳng, giúp quý ông tự tin hơn. Các bài tập giúp cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc, nâng cao sức khỏe nói chung.
Tuy nhiên, các bài tập này chỉ là biện pháp cải thiện không có tác dụng thay thế thuốc và phương pháp điều trị rối loạn cương dương bài bản. Việc thực hiện các bài tập sai cách hoặc áp dụng bài tập không phù hợp có thể khiến cho tình trạng rối loạn cương dương nặng hơn. Vì vậy, để điều trị hiệu quả rối loạn cương dương, nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Thông thường, khi thăm khám, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc điều trị rối loạn cương dương, hướng dẫn chi tiết các bài tập, được tư vấn rối loạn cương dương nên ăn gì và sinh hoạt phù hợp để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả và an toàn.
Giải pháp điều trị kết hợp sử dụng thuốc Y học cổ truyền, kết hợp bài tập khoa học đang được hàng triệu nam giới tin dùng và chia sẻ. Với phương pháp này, nam giới không chỉ khắc phục được tình trạng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng đời sống tình dục mà còn nâng cao sức khỏe cơ thể toàn diện.
Bài thuốc Uy Long Đại Bổ – Giải pháp chấm dứt rối loạn cương dương an toàn, hiệu quả bền lâu
Bài thuốc Uy Long Đại Bổ của Nhất Nam Y Viện đang được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao, giới thiệu cho hàng triệu nam giới tìm đến lựa chọn và sử dụng trong việc điều trị các bệnh sinh lý ở nam giới như rối loạn cương dương, yếu sinh lý, xuất tinh sớm,…
Ngay cả kênh VTV2 phát sóng chương trình Chất lượng cuộc sống, cũng đã đưa tin về bài thuốc Uy Long Đại Bổ với công dụng tăng cường sinh lý, giúp nam giới ngăn chặn rối loạn cương dương vô cùng an toàn và hiệu quả.
Chưa kể, những khách hàng đã sử dụng Uy Long Đại Bổ đều nhiệt tình gửi phản hồi tích cực cảm ơn đến với đơn vị Nhất Nam Y Viện:
Đến nay, bài thuốc Uy Long Đại Bổ đã điều trị rối loạn cương dương và nhiều vấn đề về sinh lý nam cho hơn 40.200 người, trong đó có 95% tỉ lệ thành công.
Để có những kết quả vượt trội này không thể không kế đến bài thuốc mang trong mình những ưu điểm nổi bật như:
- Kế thừa kinh nghiệm từ những phương thuốc bổ thận, tráng dương tiến vua Minh Mạng: Cụ thể là ứng dụng cơ chế Hư Bổ – Thực Tả phát triển dựa trên học thuyết Âm Dương – Ngũ Hành do chính các ngự y của Thái Y Viện nghiên cứu hoàn thiện. Vì vậy bài thuốc vận dụng linh hoạt các vị thuốc bổ hoặc tả để điều chỉnh hoạt động ổn định của các tạng phủ, đẩy lùi tà khí gây bệnh.
- Bài thuốc sử dụng hơn 30 vị thượng dược an toàn, lành tính, không gây hại cho cơ thể, đã được xử lý bằng công công nghệ sấy đối lưu, cũng như trải qua thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt tại Viện Tradimec. Một số vị dược quý có thể kể đến như: Dâm dương hoắc, ngài tằm đực, thục địa, nhung hươu, ba kích,…Những vị dược này đều có khả năng bổ thận bổ tinh, bổ huyết duy trì khả năng cương cứng tự nhiên, giúp quý ông khỏe khi lâm trận.
- Dạng thuốc được điều chế hiện đại, tiện dụng, dễ bảo quản với combo 4 trong 1 Hoàn – Đan – Tửu – Đặc: giúp bổ thận, ích khí, cố tinh, tăng cường sản xuất testosterton, khôi phục khả năng cương dương và làm chủ cương dương, từ đó kéo dài thời gian quan hệ cũng như ham muốn cho nam giới.
Để được tư vấn, thăm khám và sử dụng bài thuốc Uy Long Đại Bổ điều trị rối loạn cương dương, bạn chủ động tìm đến Nhất Nam Y Viện qua thông tin sau:
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
- Website: www.nhatnamyvien.com
- Facebook: Nhất Nam Y Viện
Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh giúp nâng tầm “SÚNG ỐNG”, làm chủ mọi “cuộc yêu”
Nhắc đến phương thuốc đông y chữa bệnh rối loạn cương dương hiệu quả không thể bỏ qua bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh 150 năm tuổi của nhà thuốc Đỗ Minh Đường. Đây là giải pháp từng nhiều lần được giới thiệu trên sóng truyền hình trong các chương trình chuyên về sức khỏe như “Sống khỏe mỗi ngày” VTV2, hay chương trình “Góc nhìn người tiêu dùng” VTC2.
Tuân theo cơ chế trị bệnh của YHCT đó là BỔ CHÍNH – KHU TÀ bài thuốc đã tác động vào căn nguyên, đẩy lùi tà khí, tăng chính khí, đồng thời bổ thận và các tạng can khác, kích thích sản sinh hormone sinh dục nam, giúp dương vật cương cứng…
ĐỌC NGAY: Bí quyết chữa RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG nhờ bài thuốc gia truyền Đỗ Minh Đường
Các lương y dòng họ Đỗ Minh xây dựng bài thuốc tăng cường sinh lý nam từ sự kết hợp của 3 phương thuốc nhỏ:
- Đại bổ thận
- Đại bổ phục dương hoàn
- Hồi xuân phục dương thang
Những thành phần nổi bật được ví là “vũ khí trốn phòng the”, vương dược dùng cho vua chúa thời xưa như: dâm dương hoắc, cửu thái tử, kim anh tử, nhục thung dung, ba kích, hồ đào… đều góp mặt trong bài thuốc này.
Thuốc sẽ tác động qua 3 giai đoạn rõ ràng: Tấn công vào căn nguyên – Phục hồi chức năng thận, điều trị triệu chứng – Bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe tổng thể. Tùy theo mức độ mà thời gian điều trị ngắn dài khác nhau.
Bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh được phối hợp LINH HOẠT theo từng thể bệnh, mức độ tổn thương và sức khỏe tổng thể của các đấng mày râu. Bên cạnh đó, nhà thuốc còn hỗ trợ điều chế sẵn thành dạng viên hoàn, rượu ngâm, cao miếng đóng gói tiện lợi, dễ mang theo… [XEM THÊM TẠI ĐÂY]
Với hơn 150 năm ứng dụng vào điều trị, bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh chứng minh được hiệu quả vượt trội trong điều trị rối loạn cương dương cùng các vấn đề về sinh lý nam khác.
Rất nhiều trường hợp đã thành công lấy lại phong độ phái mạnh nhờ Đỗ Minh Đường trong đó không thể không kể đến NSUT Minh Tuấn, diễn viên Lê Bá Anh. Khảo sát tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường cho thấy trên 90% nam giới thành công thoát khỏi hiện tượng trên bảo dưới không nghe, tăng cường sinh lý hiệu quả.
XEM CHI TIẾT: Phản hồi của người bệnh về bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh
Để được tư vấn thêm về bài thuốc Sinh lý nam Đỗ Minh, phác đồ điều trị rối loạn cương dương phù hợp, người bệnh có thể liên hệ theo thông tin:
- Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình. Hotline: 0984 650 816
- HCM: Số 179 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, quận Bình Thạnh. Hotline: 0932 088 186
- Website: https://dominhduong.org
- Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong
Trên đây là thông tin chi tiết về các bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương mà nam giới có thể tham khảo áp dụng dưới sự tư vấn của bác sĩ. Bài viết cũng cung cấp đến bạn đọc thông tin về liệu pháp Y học cổ truyền kết hợp thuốc thảo dược, dinh dưỡng, bài tập phù hợp điều trị rối loạn cương dương hiệu quả và an toàn nhất. Các bài thuốc Y học cổ truyền tác động trực tiếp vào căn nguyên gây rối loạn cương dương, vừa trị vừa bồi bổ nên mang lại hiệu quả toàn diện. Để được tư vấn chi tiết cách điều trị rối loạn cương dương, nam giới nên liên hệ với bác sĩ nam khoa.
GỌI NGAY BÁC SĨ NAM KHOA TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Bài đọc thêm:
