Mụn trứng cá là một loại bệnh da liễu thường gặp, nhất là ở độ tuổi dậy thì gây ảnh hưởng đến tâm lý và khiến cho làn da của bạn trở nên suy yếu, kém sắc. Nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá thì khá phức tạp, nhưng một phần là do ăn uống chưa hợp lý. Vậy bị mụn trứng cá nên ăn gì, kiêng gì thì tốt? Hãy tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này thông qua bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến tình trạng mụn trứng cá?
Chế độ ăn uống của bạn có liên quan mật thiết đến việc hình thành mụn trứng cá trên da. Chính vì thế, để kiểm soát mụn cũng như là nâng cao hiệu quả trị mụn trứng cá tại nhà bạn cần biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì. Ngay sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra cho bạn những thông tin tổng hợp có liên quan đến chế độ dinh dưỡng của người bị mụn trứng cá, hãy cùng đọc và hỏi ngay nhằm giúp chính mình có một làn da đẹp theo năm tháng nhé.
Chúng ta thường chỉ cho rằng mụn trứng cá hình thành là do hoạt động quá mức của tuyến chất nhờn kết hợp với bụi bẩn bám trên da. Tuy nhiên, có một nguyên nhân gây mụn trứng cá rất phổ biến nhưng lại bị xem nhẹ, đó chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người bệnh.
Theo Bác sĩ Lê Phương – Giám đốc Chuyên môn Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam (Đơn vị trực thuộc Nhất Nam Y Viện), chế độ ăn có thể là yếu tố gây ra tình trạng mụn trứng cá trên da hoặc làm tăng mức độ trứng cá. Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và cung cấp dinh dưỡng cho da. Chính vì thế, để điều trị hiệu quả mụn trứng cá bạn sẽ cần biết mình nên ăn gì và nên hạn chế ăn gì thì mới có thể sớm tạm biệt mụn.
Người bị mụn trứng cá nên ăn gì thì tốt?
Để có thể ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá phát triển và cung cấp cho da các dưỡng chất cần thiết cho quá trình điều trị mụn, người bệnh nên bổ sung ngay cho mình một số thực phẩm sau đây.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một vi khoáng có thể giúp lành tổn thương và phục hồi mô nhanh chóng hơn. Khi thiếu hụt kẽm làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn. Đây cũng chính là cơ chế gây ra mụn trứng cá.
Trứng, ngũ cốc, nấm, hải sản là các loại thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Những loại thức ăn này giúp ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, hỗ trợ nhanh chóng đạt được làn da không mụn.
Sữa chua không đường
Sữa chua luôn được đánh giá rất cao về tác dụng nuôi dưỡng phục hồi và làm đẹp da, chính vì vậy chúng ta có thể cải thiện các tình trạng da bị mụn, da đang có vết thương hở sau nặn mụn bằng cách ăn sữa chua.
Thành phần bên trong sữa chua không những giúp cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng và tái tạo da từ sâu bên trong mà thói quen sử dụng sữa chua thường xuyên còn đem lại khả năng bổ sung probiotics giúp cung cấp các lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe.
Khi sức khỏe của cơ thể được nâng cao cũng đem lại ý nghĩa đặc biệt quan trọng giúp tăng cường khả năng đề kháng của da khỏi những yếu tố gây hại từ điều kiện môi trường bên ngoài, từ đó hạn chế các tình trạng nổi mụn trên da.
Cá
Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt không những cho cơ thể mà còn cả làn da nữa. Những chất này giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn chóng lành.
Một số loại cá có nhiều omega 3 và axit béo tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết. Những loại cá này giúp da đủ chất dinh dưỡng để chiến đấu với mụn trứng cá.
Thực phẩm chứa vitamin A và E
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A và vitamin E cũng là một sự lựa chọn sử dụng thực phẩm lý tưởng và phù hợp đối với làn da bị mụn. Một số các thực phẩm chứa nhiều vitamin A và E mà chúng ta có thể liệt kể ở đây đó là: Cà rốt, Khoai lang, Bơ, Rau diếp cá…
Các hoạt chất vitamin A và E trong các loại thực phẩm nói trên sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, hỗ trợ nuôi dưỡng phục hồi và tái da cực kỳ ấn tượng. Bên cạnh đó tăng cường bổ sung những thực phẩm có nhiều vitamin A và vitamin E vào trong menu các bữa ăn chính trong ngày còn hỗ trợ làm tiêu sưng giảm viêm các tình trạng da mụn bị kích ứng vô cùng hiệu quả.
Các loại hạt
Hạt hồ trăn và quả hạch Brazil chứa vitamin E giúp cải thiện sức sống của da. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả hồ trăn có tác dụng có lợi trên cơ thể bằng cách điều chỉnh mức insulin có thể dẫn đến giảm mụn trứng cá. Ngoài kẽm, nó cũng chứa các vitamin A, C và E.
BẠN NÊN ĐỌC: VTV2 giới thiệu phác đồ xử lý mụn TOÀN DIỆN với cơ chế kép độc đáo từ YHCT
Mặt khác, hạt Brazil chứa một chất chống oxy hóa có tên là selen có thể giúp cải thiện mụn bằng cách giảm viêm. Một nghiên cứu phân tích mẫu máu từ 37 người đàn ông đã cho thấy những người bị mụn có nồng độ selen thấp hơn đáng kể.
Rau củ và trái cây
Rau củ quả sạch từ trước đến nay là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giúp điều trị mụn hiệu quả. Trong rau củ và trái chứa có rất nhiều vitamin bổ ích cho cơ thể như Vitamin A,B,C,K và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Bạn có rất nhiều lựa chọn cho rau củ để thay đổi bữa ăn hằng ngày. Cà rốt, súp lơ, cải bắp, rau dền,…. đều có nguồn Vitamin rất lớn. Để giúp quá trình trị mụn hiệu quả hãy ăn thật nhiều rau củ và trái cây bạn nhé!
Uống nhiều nước
Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, là thành phần không thể thiếu. Nước giúp quá trình trao đổi chất, đào thải chất độc hiệu quả. Bên cạnh dùng dưỡng ẩm ngoài da thì việc uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng. Dễ dàng loại bỏ chất thải của da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có được một làn da khỏe mạnh.
Một số loại trà
Trà bạc hà có thể làm giảm mức độ androgen (các hormone liên quan đến phát triển mụn) được khuyên dùng cho những người bị mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố. Loại trà này còn có tác dụng thanh nhiệt, thải độc cơ thể khá tốt.
Trà nghệ có tác dụng điều trị và đặc tính chống viêm, trong đó hoạt chất curcumin có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nhắm mục tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Thành phần này cũng có thể được sử dụng dưới dạng các sản phẩm chăm sóc da từ nghệ.
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn:
Bị mụn trứng cá kiêng gì để tránh mụn phát triển mạnh?
Dưới đây là những loại thực phẩm có thể khiến bạn khổ sở hơn khi bị mụn. Hãy tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay trên làn da của mình.
Thực phẩm có chỉ số glycemic cao
Đây là những thực phẩm có thể làm tăng insulin và lượng đường trong máu. Chúng có thể làm thay đổi tình trạng hormone và gây viêm nhiễm, kích thích mụn trứng cá phát triển.
Những loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao bao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt… Do đó, bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như rau, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và hầu hết các loại trái cây.
Đồ hộp
Thực phẩm đóng hộp, tuy là rất ngon miệng, nhưng lại không hề tốt cho sức khỏe, cũng như làn da của bạn. Trong các đồ ăn đóng hộp, có chứa một lượng lớn chất bảo quản, hóa học, những chất này sẽ kích thích, tác động khiến mụn mọc nhiều và nhanh hơn, vì thế nếu có thèm đồ hộp, thì bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải, hạn chế ăn thường xuyên để da không phải chịu đựng mụn tấn công.
BẠN NÊN ĐỌC: Chuyên gia Da Liễu LÍ GIẢI nguyên nhân điều trị mụn trứng cá MÃI KHÔNG KHỎI
Sữa bò và các chế phẩm từ sữa (trừ sữa chua)
Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang khổ sở vì mụn. Dù là sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bò có thể làm nổi mụn. Bởi vì trong sữa có chứa nhiều hormone tăng trưởng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da. Ngoài ra, sữa cũng thúc đẩy giải phóng insulin, góp phần gây ra mụn. Bạn nên lựa chọn sữa hạt thay thế nếu thường xuyên bị mụn.
Thực phẩm cay nóng
Rất nhiều người thích những đồ có vị cay, tuy nhiên đồ ăn chứa quá nhiều vị cay sẽ gây nóng trong người và làm mụn trứng cá phát triển mạnh mẽ hơn. Ngoài ra ăn đồ cay nóng quá nhiều còn làm ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa và đường ruột, lở loét dạ dày,…. Để hỗ trợ quá trình điều trị mụn tốt nhất bạn nên tránh xa đồ cay nóng một thời gian nhé!
Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ Lê Phương - Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII - Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông - Hơn 40 năm kinh nghiệm
Rượu và các chất kích thích
Khi đang điều trị mụn, hoặc đang bị mụn trứng cá, thì rượu và những chất kích thích, chính là kẻ thù, khiến mụn nghiêm trọng và mọc nhiều hơn, hơn nữa, uống nhiều rượu, bia cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy nếu uống rượu, bạn chỉ nên nhâm nhi một chút, hãy nghĩ đến sức khỏe và làn da trước khi vui quá chén.
Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo không những gây ra các vấn đề về thừa cân, béo phì, tim mạch mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của tuyến chất nhờn trên cơ thể. Tuy nhiên một số acid béo thiết yếu mà cơ thể không tổng hợp được đôi khi lại hữu ích cho sức khỏe và trứng cá.
Mỡ động vật thô chứa lượng cholesterol cao gấp 100-150 lần so với dầu thực vật thô. Do chứa nhiều cholesterol và các acid béo no nên khi ăn nhiều mỡ động vật, sẽ dễ bị tăng cholesterol trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch. Đặc biệt với người đang bị mụn trứng cá, thực phẩm chứa nhiều chất béo dễ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng tiết bã nhờn trên da.
Việc điều chỉnh chế độ ăn uống vô cùng quan trọng tuy nhiên theo Bác sĩ Lê Phương, điều này chỉ đóng góp một phần vào quá trình điều trị và khó có thể trị mụn toàn diện được. Bác sĩ Lê Phương cũng khuyên bạn nên kết hợp sử dụng một phương pháp điều trị cố định cùng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, chăm sóc da đúng cách để quá trình điều trị nhanh chóng có được hiệu quả như ý.
Tùy vào cơ địa da cũng như mức độ mụn trứng cá nặng hay nhẹ mà mỗi người sẽ có cho mình các phương pháp điều trị phù hợp. Trong YHCT, mụn trứng cá là tình trạng da liễu cần điều trị toàn diện thì mới có thể ngăn ngừa mụn tái phát. Đông y cũng là liệu trình xử lý mụn theo cơ chế kép TRONG UỐNG – NGOÀI BÔI với thảo dược uống và bôi ngoài, mang lại hiệu quả trị mụn cao. Và bài thuốc Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì của Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam cũng đang áp dụng khá tốt cơ chế này.
Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì – Liệu trình xử lý mụn TOÀN DIỆN, HIỆU QUẢ CAO, NGỪA TÁI PHÁT
Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì là liệu trình xử lý mụn độc quyền được các chuyên gia da liễu hàng đầu tại Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam (Đơn vị trực thuộc Nhất Nam Y Viện) nghiên cứu và phát triển. Liệu trình này được bắt nguồn từ công thức bài thuốc cổ có tác dụng tăng cường sức khỏe, trị mụn, dưỡng nhan được các Ngự y triều Nguyễn dâng lên Đức Từ Cung Thái hậu. Liệu trình trị mụn này cũng nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia da liễu vì hiệu quả vượt trội của mình.
Cơ chế kép toàn diện đúc kết từ YHCT KHÔNG G Y TỔN THƯƠNG DA
Trong Đông y, để có thể loại bỏ mụn toàn diện thì cơ chế tác động cả trong lẫn ngoài đều vô cùng cần thiết. Và dựa theo nguyên lý này cũng như sự kế thừa bài thuốc cổ của Đức Từ Cung Thái hậu, các chuyên gia da liễu tại Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam vẫn quyết định phát triển một liệu trình xử lý mụn với cả thảo dược uống trong và bôi ngoài cùng những công dụng riêng biệt.
GÓC CHUYÊN GIA: Bác sĩ Lê Phương giới thiệu Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì – Liệu trình xử lý mụn HIỆU QUẢ CAO – NGỪA TÁI PHÁT
Đây chính là cơ chế kép độc đáo giúp Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì trở nên khác biệt hơn so với một số phương pháp trị mụn trứng cá hiện hành. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ mang đến một quy trình trị mụn “KHÔNG KẼ HỞ”, từ đó giúp mụn được đẩy lùi hoàn hảo đồng thời hạn chế được nguy cơ tái phát mụn sau một thời gian.
Đặc biệt, liệu trình này còn hoạt động theo cơ chế SE CỒI – ĐẨY NH N TỰ ĐỘNG để kích thích quá trình đẩy nhân mụn ẩn sâu dưới da ra ngoài, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm lan rộng. Khi nhân mụn đã được đẩy ra ngoài, khách hàng chỉ cần gẩy nhẹ là cồi mụn sẽ được loại bỏ, tránh tình trạng nặn mụn gây tổn thương và hình thành sẹo thâm, sẹo rỗ trên da.
Liệu trình cá nhân linh hoạt ĐEM LẠI HIỆU QUẢ TOÀN DIỆN
Mỗi khách hàng trước khi sử dụng Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì sẽ được tiến hành thăm khám trực tiếp với các bác sĩ chuyên khoa da liễu để có thể xác định chính xác tình trạng mụn cũng như cơ địa da của mình. Dựa vào kết quả, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ cá nhân linh hoạt cho từng đối tượng khách hàng để đảm bảo có được hiệu quả trị mụn tốt hơn.
Cụ thể, bài thuốc uống trong sẽ được bác sĩ kê đơn dựa vào tình trạng mụn và kết hợp bài thuốc này với tinh chất bôi ngoài để tác động trị mụn từ cả hai phía TRONG – NGOÀI. Bên cạnh đó, với những khách hàng bị mụn do tình trạng tích tụ độc tố ở gan, thận, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thêm cao giải độc để có thể hỗ trợ quá trình trị mụn diễn ra thuận lợi hơn.
Và theo Bác sĩ Lê Phương, khách hàng cũng cần có được cho mình chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, chăm sóc da đúng cách để làn da phục hồi một cách tốt nhất.
Sự kết hợp của các thành phần thảo dược có DƯỢC TÍNH TRỊ MỤN CAO
Lựa chọn thảo dược để hoàn thiện công thức một liệu trình xử lý mụn luôn là vấn đề được các chuyên gia da liễu đặc biệt quan tâm. Theo đó, ngoài những vị thảo dược có sẵn trong bài thuốc cổ phương của Đức Từ Cung Thái hậu, các chuyên gia tại Trung tâm cũng đã bổ sung thêm một số thành phần thảo dược khác để nâng cao hiệu quả của liệu trình trị mụn này.
BẠN NÊN ĐỌC: Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì – Liệu trình xử lý mụn ĐẠT CHUẨN từ hiệu quả đến chất lượng
Những thành phần thảo dược này đều được các chuyên gia da liễu điều chỉnh với TỶ LỆ VÀNG để đảm bảo khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành công thức trị mụn hoàn hảo cho da. Ngoài ra, các chuyên gia cũng ưu tiên bổ sung thêm một số loại thảo dược có tính “DƯỠNG” mạnh vào tinh chất bôi Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì để nâng cao khả năng tái tạo da của liệu trình thảo dược này.
Thảo dược SẠCH ĐẠT CHUẨN, NÓI KHÔNG với CORTICOID
Để có thể mang đến cho khách hàng liệu trình xử lý mụn đảm bảo tốt về chất lượng, Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam đã chủ động trong việc tự phát triển các vườn dược liệu sạch đạt chuẩn GACP-WHO tại nhiều vùng miền trên cả nước. Những vườn dược liệu này sẽ cung cấp những thành phần thảo dược được dùng trong sản xuất liệu trình trị mụn, từ đó có thể đảm bảo chất lượng của Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì một cách tốt nhất.
Đặc biệt, Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì cũng là một trong những liệu trình xử lý mụn tiên phong trong việc NÓI KHÔNG với CORTICOID trong thành phần. Corticoid là một thành phần có tính chất kháng viêm tuy nhiên lại dễ gây viêm nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài. Việc loại bỏ Corticoid trong thành phần giúp Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì đảm bảo được sự an toàn, không gây tác dụng phụ và có thể sử dụng cho mọi cơ địa da.
Được VTV2 khuyên dùng và bảo chứng về hiệu quả
Và theo thống kê của Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam cho đến thời điểm hiện tại, Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì đã thành công giúp GẦN 13.000 NGƯỜI tìm lại làn da sáng đẹp, sạch mụn CHỈ SAU 1 LIỆU TRÌNH. Hầu hết những khách hàng này đều cho biết tình trạng da mụn của họ đã chuyển biến tích cực sau khi dùng Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì đúng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.
Trong chương trình “Vì sức khỏe người Việt” với đề tài “Điều trị mụn trứng cá hiệu quả từ thảo dược Đông y”, Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì đã được nhắc đến và giới thiệu là một trong những liệu trình xử lý mụn hiệu quả hiện nay mà khách hàng nên trải nghiệm. Liệu trình này cũng nhận được khá nhiều phản hồi tốt từ phía chuyên gia và khách mời có mặt trong chương trình.
KHÁM PHÁ: Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì – Liệu trình xử lý mụn được VTV2 kiểm chứng về hiệu quả
Có mặt trong chương trình, khách mời Huyền Anh cũng đã có những phản hồi vô cùng chân thực về hiệu quả của liệu trình xử lý mụn thảo dược này. “Trước đây, trên da mặt em bị nổi lên khá nhiều mụn viêm đỏ, mụn bọc trông rất xấu xí. Em cũng có lên mạng tìm hiểu về các phương pháp điều trị mụn và áp dụng thử theo những cách mà mọi người nói là hiệu quả tốt. Tuy nhiên, tình trạng mụn trên da của em vẫn không hề thuyên giảm.
Sau đó, nhờ một người quen của mẹ giới thiệu nên em biết đến Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam và liệu trình xử lý mụn Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì. Khi đến Trung tâm thăm khám, bác sĩ đã chỉ định em dùng Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì với liệu trình 2 tháng. Và khi liệu trình này kết thúc, mụn trên da của em giảm hẳn, lỗ chân lông se khít lại, da cũng sáng và đều màu hơn. Đặc biệt là tình trạng thâm sẹo sau mụn cũng không còn khiến em thực sự rất vui”.
>> Chia sẻ của khách hàng Huyền Anh về hiệu quả trị mụn của liệu trình thảo dược Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì:
Cũng giống như Huyền Anh, trên nhiều diễn đàn, mạng xã hội khác, Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì cũng đã nhận được khá nhiều phản hồi tích cực của khách hàng về hiệu quả trị mụn của mình.
Hiện tại liệu trình xử lý mụn Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì đang được áp dụng độc quyền tại Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam. Khách hàng có nhu cầu sử dụng liệu trình trị mụn này, vui lòng liên hệ ngay theo địa chỉ:
TRUNG T M DA LIỄU ĐÔNG Y VIỆT NAM – ĐƠN VỊ TRỰC THUỘC NHẤT NAM Y VIỆN
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Số điện thoại/Zalo: 0972 196 616 – 0983 058 939 – 0903 047 368
- Website: https://www.trungtamdalieudongy.com/
- Fanpage: Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam
***Lưu ý: Liệu trình điều trị mụn Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì không sử dụng cho phụ nữ mang thai và phụ nữ đang nuôi con dưới 6 tháng tuổi.
Cập nhật lúc: 9:06 Sáng , 16/03/2023BẠN NÊN ĐỌC:
