Rối loạn giấc ngủ có nhiều thể khác nhau, đó có thể là tình trạng ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ. Về lâu dài, triệu chứng này có thể là yếu tố nguy cơ khiến người bệnh lên cơn đột quỵ, suy giảm sức khỏe trầm trọng. Vì vậy việc chủ động tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị tình trạng này là vô cùng cần thiết.
NÊN ĐỌC: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”
Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì? Phân loại
Ngủ là một quá trình hoạt động dưới sự điều khiển của não bộ và là một phần cơ bản của cuộc sống con người. Rối loạn giấc ngủ có thể do rối loạn cơ chế điều hòa giấc ngủ hoặc có thể là thứ phát của một chứng rối loạn tiềm ẩn khác. Rối loạn giấc ngủ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của con người và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Định nghĩa chứng rối loạn giấc ngủ
Thuật ngữ “rối loạn giấc ngủ” đề cập đến tình trạng một người gặp các vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng, thời lượng hoặc thời lượng của giấc ngủ và ảnh hưởng đến khả năng hoạt động bình thường khi thức. Rối loạn giấc ngủ này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.
Năm 1979, Hiệp hội Rối loạn giấc ngủ Hoa Kỳ đã công bố hệ thống phân loại đầu tiên dành riêng cho các chứng rối loạn giấc ngủ. Do đó, rối loạn giấc ngủ có thể được phân loại thành hơn 100 loại dựa trên các tiêu chí như nguyên nhân, triệu chứng, ảnh hưởng về thể chất và tâm lý.
Phân loại các chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp
Theo thống kê từ các chuyên gia y tế, người bệnh rối loạn mất ngủ phổ biến nhất với các thể bệnh như sau:
- Mất ngủ: Mất ngủ là một vấn đề phổ biến phản ánh tình trạng một người không thể đi vào giấc ngủ ban đêm, kéo dài vài ngày. Những người bị mất ngủ thường bị buồn ngủ quá mức vào ban ngày và các vấn đề nhận thức khác trong khi thức. Theo thống kê từ Tổ Chức Nghiên cứu giấc ngủ Hoa Kỳ, có đến ⅓ số người trưởng thành được ghi nhận là gặp chứng mất ngủ.
- Ngưng thở khi ngủ: Đây cũng là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến đường thở trên bị tắc nghẽn khi người bệnh chìm vào giấc ngủ. Có hai loại ngưng thở khi ngủ chính: ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và ngưng thở khi ngủ trung ương. Ngoài ra còn có chứng ngưng thở hỗn hợp, là sự kết hợp của cả hai.
Một số thể rối loạn giấc ngủ thường gặp
- Hội chứng chân không yên (RLS, còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom): là một chứng rối loạn vận động liên quan đến giấc ngủ. Tình trạng này có thể gây ngứa, đau, khó chịu và có cảm giác muốn di chuyển bàn chân ngay cả khi bạn đang ngủ. (3)
- Chứng ngủ rũ: là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ vào đêm hôm trước. Ở trạng thái này, bạn rất dễ rơi vào trạng thái “thiếu ngủ” và có thể ngủ quên đột ngột vào ban ngày.
- Bệnh mất ngủ giả (Parasomnias): là một chứng rối loạn giấc ngủ tương đối phổ biến hiện nay. Những người bị chứng mất ngủ giả có thể biểu hiện những hành vi bất thường trước hoặc trong khi ngủ như mộng du, tè dầm, nói chuyện,…
Một số triệu chứng thường gặp
Rối loạn giấc ngủ có thể xuất hiện ở một giai đoạn ngắn hoặc kéo dài, một số trường hợp khi gặp các triệu chứng nguy hiểm, người bệnh cần đến các cơ sở y tế để được khám chữa bệnh.
Triệu chứng phổ biến của bệnh
Một số triệu chứng phổ biến cho thấy bạn đang gặp phải rối loạn giấc ngủ như sau:
- Khó để đi vào giấc ngủ, thông thường phải mất 1 tiếng hoặc lâu hơn nữa để cảm thấy buồn ngủ hoặc đi vào giấc.
- Mệt mỏi vào ban ngày, do giấc ngủ vào ban đêm không sâu hoặc không ngủ được, hoặc ngủ quá nhiều.
- Thường xuyên tỉnh giấc ban đêm, mỗi lần tỉnh phải mất 30 phút để có thể ngủ lại được.
- Gặp vấn đề về hô hấp khi đang ngủ như thấy khó thở hoặc những người xung quanh phản ánh về tình trạng ngáy khi ngủ.
- Luôn có cảm giác thúc giục là bản thân phải chuyển động trong khi đang ngủ.
- Có hành vi bất thường hoặc một số trải nghiệm bất thường khi đi ngủ
- Lịch trình ngủ-thức có nhiều thay đổi bất thường không xuất phát từ chủ ý của người bệnh.
THAM KHẢO: 20 năm mất ngủ kinh niên, tôi đã ngủ ngon giấc khi biết đến cách này!
Các triệu chứng phổ biến của rối loạn giấc ngủ
- Kèm theo đó là các triệu chứng cáu kỉnh, lo lắng không rõ lý do, năng suất làm việc bị giảm, khó tập trung, tăng cân hay các triệu chứng tâm lý như trầm cảm.
Dấu hiệu cho thấy bạn cần gặp bác sĩ
Rối loạn giấc ngủ có thể là một chỉ báo nguy hiểm nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu dưới đây:
- Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ phía trên kéo dài nhiều ngày ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.
- Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày, khiến bạn không thể làm việc hay thực hiện các hoạt động bình thường trong ngày.
- Người thân hoặc người ngủ bên cạnh phản ánh về tình trạng thở hổn hển, hay nói chuyện, nghẹt thở, ngáy nhiều và các hành vi bất thường khi ngủ khác thường xuyên.
- Tình trạng ngủ quên không ý thức diễn ra khi bạn ăn, nói chuyện, đi bộ hay đang tập trung làm điều gì đó.
[MIỄN PHÍ] CHIA SẺ TRIỆU CHỨNG
NHẬN TƯ VẤN NGỦ NGON từ CHUYÊN GIA ĐẦU NGÀNH
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần
- Bác sĩ CKII Y học cổ truyền
- Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh
Nguyên nhân dẫn gây rối loạn giấc ngủ
- Những vấn đề về hô hấp như dị ứng: Những người bị dị ứng, cảm lạnh, viêm đường hô hấp, khó thở thường khó thở về đêm và không thở được bằng mũi. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến chứng rối loạn giấc ngủ.
- Tiểu đêm thường xuyên: Việc đi tiểu thường xuyên có thể gây trở ngại cho giấc ngủ và dẫn đến chứng tiểu đêm. Nguyên nhân của điều này có thể do bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ hoặc chứng đái tháo đường cũng là bệnh làm tăng tần suất đi tiểu.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây rối loạn giấc ngủ
- Các cơn đau mãn tính: Tình trạng viêm khớp, đau lưng, đau đầu, đau xơ hóa,… cũng được xem là yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc kéo dài.
- Một số yếu tố làm tăng nguy cơ: Căng thẳng kéo dài, tác dụng phụ của thuốc, di truyền, lệch múi giờ hoặc lối sống không lành mạnh cũng là yếu tố nguy cơ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Phương pháp chẩn đoán
Đối với những người bị rối loạn giấc ngủ, trước tiên các bác sĩ sẽ khám sức khỏe để thu thập thông tin về các triệu chứng và tiền sử bệnh.
Ngoài ra, bác sĩ sẽ hỏi bạn các câu hỏi về tiền sử bệnh tật của gia đình, lối sống, thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày và các loại thuốc bạn đã dùng gần đây để xác định căn bệnh và nguyên nhân của nó.
Một số kỹ thuật chẩn đoán phổ biến được các bác sĩ sử dụng để đo lường tình trạng rối loạn giấc ngủ là:
- Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography – PSG): Là xét nghiệm đánh giá mọi thay đổi của cơ thể khi ngủ như nhịp tim, nhịp hô hấp, nồng độ oxy, sóng não, cử động mắt, chỉ số ngưng thở và chẩn đoán bệnh của bệnh nhân.
- Điện não đồ (EEG): EEG theo dõi và ghi lại các mẫu sóng não và giúp phát hiện các vấn đề tiềm ẩn liên quan đến hoạt động điện của não.
- Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày (Multiple sleep latency test – MSLT):Phương pháp này có thể giúp bác sĩ xác định xem bạn có ngủ đủ giấc hay không, cho phép bạn chẩn đoán chính xác tình trạng của mình.
ĐỪNG BỎ LỠ: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2
Cách điều trị chứng rối loạn giấc ngủ
Điều trị rối loạn giấc ngủ có thể khác nhau tùy thuộc vào loại và nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, nó thường bao gồm sự kết hợp của các phương pháp điều trị y tế và thay đổi lối sống.
Thay đổi lối sống
Điều chỉnh lối sống có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Đặc biệt là khi bạn đang tuân theo các chỉ định điều trị y tế từ bác sĩ. Hãy hình thành các thói quen lành mạnh:
- Thực hiện chế độ ăn uống nhiều rau quả, giảm đường và muối;
- Giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tập thể dục và giãn cơ;
- Hình thành và tuân thủ một thói quen đi ngủ đúng giờ;
- Uống ít nước trước khi đi ngủ;
- Hạn chế lượng caffeine, đặc biệt là vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối;
- Giảm sử dụng thuốc lá và rượu;
- Khẩu phần ăn ít carbohydrate (đường bột) trước khi đi ngủ;
- Duy trì cân nặng hợp lý dựa trên khuyến nghị của bác sĩ.
Một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Dù ngủ nướng là cách chúng ta tự thưởng cho bản thân vào cuối tuần, thói quen này sẽ làm bạn khó thức dậy và khó ngủ hơn vào các ngày trong tuần.
Điều trị y tế
Bệnh nhân sẽ được bác sĩ chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng của mình, có thể là:
- Thuốc ngủ;
- Bổ sung melatonin;
- Thuốc dị ứng hoặc cảm lạnh;
- Thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn;
- Thiết bị thở hoặc phẫu thuật (thường cho chứng ngưng thở khi ngủ);
- Một dụng cụ để bảo vệ răng (thường là để mài răng).
Các loại thuốc kể trên chỉ mang tính chất tham khảo và chỉ nên được dùng khi có chỉ định kê đơn của bác sĩ chuyên khoa. Việc tự ý sử dụng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn khiến chứng mất ngủ về đêm trầm trọng hơn.
Đẩy lùi rối loạn giấc ngủ bằng Y học cổ truyền
Mất ngủ theo y học cổ truyền thuộc phạm trù chứng “thất miên”, “bất mị”, hay “bất đắc miên”. Nguyên nhân mất ngủ:
- Do suy giảm chức năng của ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận)
- Do tinh huyết không đủ
- Do tà khí bên ngoài nhiễu động dẫn đến thần không được yên ổn
Dựa vào căn nguyên gây mất ngủ, Y học cổ truyền chia chứng bệnh này thành các thể: Tâm tỳ lưỡng hư, âm hư hỏa vượng, tâm đởm khí hư, can uất hóa hỏa, đàm nhiệt nội nhiễu. Tùy thuộc vào từng căn nguyên gây mất ngủ mà Y học cổ truyền sẽ đưa ra giải pháp điều trị phù hợp.
Nhuần nhuyễn y lý trị bệnh của Y học cổ truyền, các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc đã dành nhiều tâm huyết nghiên cứu và đi đến hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Đây là giải pháp TOÀN DIỆN trong đẩy lùi mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc… được đông đảo người bệnh lựa chọn, người nổi tiếng tin dùng.
ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG đặc trị rối loạn giấc ngủ ngủ, ngủ ngon giấc TỰ NHIÊN, tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh
Định tâm An thần thang là bài thuốc đặc trị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, hỗ trợ dưỡng tâm – an thần NỔI DANH được nghiên cứu, hoàn thiện bởi Trung tâm Thuốc dân tộc. Đây là sự kế thừa trọn vẹn cốt thuốc trị mất ngủ của dân tộc Tày cùng 4 bài thuốc chữa mất ngủ kinh điển: Dưỡng tâm thang – Toan táo nhân thang – Thiên vương bổ tâm đơn – Quy tỳ thang của Hải Thượng Lãn Ông.
Trải qua chặng đường dài nghiên cứu và thử nghiệm bài bản, Định tâm An thần thang được hoàn thiện, trở thành GIẢI PHÁP ĐỘT PHÁ trong điều trị mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình… Bài thuốc cũng được chương trình Vì sức khỏe người Việt VTV2 đưa tin đánh giá cao và cho nhận định đây là công thức phối chế hoàn chỉnh trong đẩy lùi mất ngủ.
Quý độc giả có thể theo dõi toàn bộ chương trình trên VTV2 TẠI ĐÂY hoặc xem qua video bên dưới:
Sở dĩ bài thuốc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 đưa tin đánh giá cao là bởi những ưu điểm sau:
Phối chế “2 TRONG 2” vừa điều trị rối loạn giấc ngủ, vừa phục hồi sức khỏe
Tuân thủ phép biện chứng luận trị của Y học cổ truyền, bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế theo công thức “2 trong 1” với sự kết hợp của 2 nhóm thuốc TRỪ TÀ – PHỤC CHÍNH. Từ đây, tình trạng mất ngủ được xử lý dứt điểm, nâng cao sức khỏe, hoạt huyết, dưỡng não, củng cố sức khỏe tim mạch, an thần, hàn gắn những tổn thương ở hệ thần kinh và ngăn ngừa tái phát mất ngủ.
XEM CHI TIẾT: Bài thuốc Định tâm An thần thang liệu pháp VÀNG cho giấc ngủ ngon
Đặc biệt, Trung tâm Thuốc dân tộc KHÔNG DÙNG CHUNG ĐƠN THUỐC cho mọi bệnh nhân. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh và cơ địa mỗi người mà bác sĩ sẽ có những điều chỉnh phù hợp. Cũng nhờ lý do này mà Định tâm An thần thang có tính CÁ NHÂN HÓA CAO, cho phép điều trị nhiều thể mất ngủ, mang đến hiệu quả CHUYÊN SÂU.
Quy tụ 30 thảo dược quý, “10 vị bổ 10” đặc trị rối loạn giấc ngủ
Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang kết tinh 30 vị thuốc dồi dào dược chất. Trong đó, nhiều loại LẦN ĐẦU TIÊN được ứng dụng tại Việt Nam, cho hiệu quả chuyên sâu trong đẩy lùi mất ngủ, bồi dưỡng cơ thể, nâng cao miễn dịch…
Nổi bật nhất phải kể đến Củ bình vôi, phục thần, long nhãn, hoàng kỳ, lạc tiên, viễn chí, đại táo, toan táo nhân,…
Đặc biệt, 100% thảo dược trong bài thuốc sạch chuẩn GACP-WHO, chất lượng đầu vào được kiểm soát gắt gao. Nhờ vậy bài thuốc CAM KẾT an toàn tuyệt đối, không gây tác dụng phụ, không nhờn thuốc, không phụ thuộc thuốc, những đối tượng nhạy cảm nhất cũng có thể sử dụng.
Đem lại giấc ngủ ngon, TOÀN DIỆN sau liệu trình đầu
Bên cạnh bài sử dụng bài thuốc uống Định tâm An thần thang, Trung tâm Thuốc dân tộc còn xây dựng phác đồ điều trị mất ngủ TOÀN DIỆN khi kết hợp cùng liệu pháp châm cứu, bấm huyệt, dùng trà thảo dược, ngâm chân… Với mô hình 1 bác sĩ – 1 bệnh nhân, người bệnh được chuyên gia đầu ngành trực tiếp kê đơn, thăm khám, tư vấn, đồng hành tới khi lành bệnh với hiệu quả được cam kết.
Nhờ cơ chế đó, bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên, phù hợp với đồng hồ sinh lý của cơ thể, đem lại tinh thần sảng khoáng và cơ thể tỉnh táo sau khi thức giấc. Trên 95% người bệnh đã có được giấc ngủ ngon, sâu tự nhiên sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc, lâu tái phát tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Trong đó, nghệ sĩ Hương Dung là một trong những bệnh nhân điển hình đã điều trị mất ngủ thành công với bài thuốc Định tâm An thần thang. Hàng triệu bệnh nhân khác cũng hết hẳn mất ngủ, tìm lại giấc ngủ trọn vẹn cùng cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn nhờ bài thuốc của Trung tâm Thuốc dân tộc.
Đông đảo bệnh nhân đã có những phản hồi tích cực sau khi sử dụng bài thuốc Định tâm An thần khang trị mất ngủ:
Chia sẻ của em Mạch Kim Anh về hiệu quả bài thuốc mất ngủ Định tâm An thần thang:
[Góc chia sẻ]: Người bệnh mất ngủ phản hồi về hiệu quả thực tế bài thuốc Định tâm An thần thang
LƯU Ý: Định tâm An thần thang là bài thuốc trị mất ngủ được kê đơn duy nhất bởi bác sĩ của Trung tâm Thuốc dân tộc. Căn cứ vào thể trạng, cơ địa cũng như mức độ bệnh ở mỗi người mà bác sĩ sẽ có những chỉ định phù hợp. Nhắn tinh cho bác sĩ TẠI ĐÂY hoặc CLICK ĐỂ ĐẶT LỊCH PHÍA DƯỚI:
MẤT NGỦ KÉO DÀI? ĐỪNG VÌ CHỦ QUAN MÀ ĐÁNH ĐỔI SỨC KHỎE
Phòng tránh rối loạn giấc ngủ như thế nào?
Bạn có thể hạn chế việc bị rối loạn giấc ngủ nếu vận dụng một số thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày để nâng cao chất lượng giấc ngủ như sau:
- Tạo môi trường ngủ tối ưu: Hãy thiết kế phòng ngủ của bạn sao cho luôn mát mẻ, yên tĩnh và không quá sáng. Nếu bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm vì tiếng ồn, hãy thử sử dụng nút bịt tai lúc ngủ hoặc dùng các vật liệu cách âm dán vào tường để dễ ngủ hơn.
- Suy nghĩ tích cực: Luôn giữ tâm lý thoải mái, không lo âu muộn phiền trước lúc đi ngủ. Tránh đi ngủ với các suy nghĩ tiêu cực trong đầu hoặc quá lo lắng về một việc nào đó vào ngày hôm sau.
- Không làm việc khác trên giường: Không xem tivi, ăn uống, làm việc hoặc sử dụng máy vi tính trong phòng ngủ.
- Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh: Thiết lập giờ đi ngủ đều đặn và tạo thói quen thư giãn mỗi tối bằng các phương pháp như tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách. Thử các bài tập thư giãn, thiền định trước khi đi ngủ. Tập thói quen thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ.
- Ngừng xem đồng hồ: Chỉ dùng đồng hồ cho việc báo thức. Nếu bạn không thể ngủ được trong vòng 20 phút, hãy ra khỏi phòng ngủ và tham dự một hoạt động thư giãn nào đó.
- Tránh ngủ trưa quá lâu: Bạn có thể chợp mắt vào buổi trưa, nhưng hãy ngủ trưa dưới 30 phút để cơ thể thư giãn. Không ngủ trưa sau ba giờ chiều.
- Tránh các chất kích thích: Tránh uống trà, cà phê, soda, rượu và hút thuốc lá ít nhất bốn giờ trước khi ngủ. Đồng thời, bạn cũng không nên ăn no trước khi đi ngủ. Một số đồ ăn nhẹ chứa carbohydrate như sữa, sữa chua hoặc bánh quy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ không tập thể dục trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ vì như vậy có thể khiến bạn bị đau cơ hoặc tăng hormone hưng phấn làm rối loạn giấc ngủ.
Tác động của rối loạn giấc ngủ có thể gây cản trở sinh hoạt và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Chất lượng của giấc ngủ có thể tác động lên mọi hoạt động hàng ngày: khả năng tập trung, ghi nhớ, xử lý và ra quyết định. Ngay khi phát hiện ra các dấu hiệu nghi ngờ kéo dài, hãy liên hệ ngay bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC
- Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155
- Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886
- Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
BÀI ĐỌC THÊM:
- Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
- Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên
