Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe và tinh thần. Vậy làm sao để phòng tránh hoặc khắc phục tình trạng này? Đừng bỏ qua những cách cải thiện giấc ngủ trong bài viết dưới đây.
NÊN ĐỌC: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”
Dễ ngủ và ngủ sâu hơn với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Trước khi thực hiện cách giúp cải thiện giấc ngủ bạn cần biết dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cung cấp dưỡng chất và năng lượng để cơ thể phát triển và hoạt động khỏe mạnh. Không chỉ vậy, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Có những nhóm thực phẩm có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ rất tốt nhưng cũng có những nhóm thực phẩm lại gây khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng hợp lý để có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bổ sung các chất để giấc ngủ ngon và sâu hơn
Thứ nhất trong các cách giúp cải thiện giấc ngủ là bổ sung thực phẩm chứa Vitamin B1, Magie, Tryptophan, Canxi giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.
- Vitamin B1: Có vai trò trong sản xuất Melatonin – một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, nhịp sinh học của cơ thể. Những thức ăn giàu Vitamin B1 như rau xanh, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, đậu, thịt gia cầm, thịt và cá hồi,…
- Magie: Tham gia vào quá trình điều hòa chất dẫn truyền kích thích thần kinh, giúp điều hòa cơ thể giảm căng thẳng. Bạn có thể bổ sung thức ăn giàu Magie như lúa mạch, đậu phụ, rau bina, rau mồng tơi, rau muống, chuối, trái bơ, hạnh nhân, các loại hạt, chocolate,…
- Tryptophan: Là một Axit amin thiết yếu trong sản xuất Serotonin – một chất trung gian hóa học điều hòa nồng độ Melatonin. Tryptophan có nhiều trong phô mai, thịt đỏ, thịt gà, trứng, đậu, yến mạch, hạt chia, hạt vừng, bí ngô,…
- Canxi: Là khoáng chất quan trọng để tạo ra Melatonin. Canxi rất giàu có trong các loại hạt, phô mai, sữa chua, cây họ đậu, chuối,…
Tuy nhiên, bạn không cần ăn những thực phẩm này ngay trước khi đi ngủ. Hãy kết hợp trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Ngoài các dưỡng chất trên, đạm quý Lactium cũng góp phần cải thiện giấc ngủ. Bổ sung Lactium giúp não bộ thư giãn, nâng cao chất lượng giấc ngủ tới 60%. Sữa Nutricare Gold với hàm lượng Lactium cao (50 mg trong 100 g sữa Nutricare Gold), tăng thêm 50% Canxi và bổ sung Magie, Vitamin B,… sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Không dung nạp các chất gây mất ngủ
Để thực hiện cách giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn, những người bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc nên hạn chế những thực phẩm sau:
- Đồ uống, thực phẩm chứa cồn: cồn có trong rượu, bia,.. có tác động làm gián đoạn quá trình giải phóng Melatonin gây ngủ không sâu, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm.
- Caffeine gây kích thích thần kinh trung ương, ức chế thụ thể thúc đẩy giấc ngủ Adenosine. Bên cạnh đó, chất này còn can thiệp vào nhịp sinh học Melatonin dẫn đến khó ngủ, trằn trọc. Bạn nên tránh uống cà phê, trà, nước tăng lực, soda,… 6 giờ trước khi đi ngủ.
- Đường được bổ sung nhiều vào buổi tối sẽ gây thừa năng lượng, kích thích hoạt động trao đổi chất gây khó ngủ, rối loạn giấc ngủ.
- Gia vị cay nồng khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao làm các cơ quan khó đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Không chỉ vậy, thức ăn cay còn là nguyên nhân dẫn đến khó tiêu, ợ chua, trào ngược gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Thực phẩm calo rỗng, chất béo bão hòa: Chế độ ăn ít chất xơ, nhiều chất béo bão hòa buộc các cơ quan phải hoạt động quá mức gây khó ngủ, dễ bị thức nhiều lần trong đêm. Bạn cần hạn chế các nhóm thực phẩm như thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hộp,…
Sinh hoạt điều độ kết hợp rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày
Tiếp theo trong các cách giúp cải thiện giấc ngủ là việc rèn luyện thể dục, thể thao. Chế độ sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Duy trì các thói quen sinh hoạt khoa học, luyện tập thể dục thể thao đều đặn giúp bạn dễ ngủ hơn, giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
Chu kỳ sáng – tối của mặt trời có ảnh hưởng mạnh mẽ đến đồng hồ sinh học. Nó giúp cơ thể nhận biết khi nào là ban đêm để đưa cơ thể vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, ánh sáng mặt trời tự nhiên sẽ giúp sản sinh Serotonin. Hormone này giúp tinh thần tỉnh táo, tập trung.
Với cách giúp cải thiện giấc ngủ này, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có lợi nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy, thường là trong vòng một giờ đầu tiên sau khi ra khỏi giường. Tốt nhất nên dành từ 30 đến 45 phút đón ánh nắng chiếu trực tiếp.
Chú ý: Không nên đeo tấm che nắng hoặc kính râm hay đón ánh sáng mặt trời được lọc qua khung cửa sổ vì nó có thể không mang lại tác dụng tương tự.
Không tiếp xúc với ánh sáng xanh 1 – 2 giờ trước khi ngủ
Ánh sáng xanh làm giảm nồng độ Melatonin – một hormone giúp cơ thể thư giãn, ngủ sâu. Đồng thời, tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ cũng khiến cho nhịp sinh học bị ảnh hưởng. Não bộ có thể nhầm lẫn thời gian vẫn còn là ban ngày. Một trong những cách giúp cải thiện giấc ngủ là không tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ.
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi điều có ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Tốt nhất nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh 1 – 2 giờ trước khi ngủ.
Bạn có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh hay cài đặt ứng dụng chặn ánh sáng xanh trên điện thoại thông minh để hạn chế tối đa giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
Ngủ trưa có thể đem lại nhiều lợi ích như giúp bạn thư giãn, giảm mệt mỏi, tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa không đều, thời gian ngủ trưa kéo dài có thể làm bạn mất ngủ vào ban đêm.
Tiếp theo trong những cách giúp cải thiện giấc ngủ là hãy cố gắng thực hiện không ngủ trưa sau 3 giờ chiều. Đồng thời, bạn nên giảm thời gian ngủ trưa xuống dưới 30 phút để tốt cho trí não và không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Cố định giờ đi ngủ và thức giấc
Ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ hình thành thói quen và điều hòa nhịp sinh học hiệu quả. Cơ thể sẽ tự động điều chỉnh Melatonin, đưa ra các dấu hiệu buồn ngủ và giúp bạn thức dậy sảng khoái vào sáng hôm sau.
Trong trường hợp mất ngủ, khó ngủ hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ như nhau mỗi ngày. Thói quen này cần thời gian để thay đổi, thích nghi. Sau vài tuần thực hiện sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và thậm chí không cần đến báo thức.
Không ăn vào đêm muộn
Theo kết quả của một nghiên cứu mới, thời điểm hấp thụ thức ăn có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ. Việc ăn đêm có thể gây tác động đến một số cơ chế như giải phóng Hormone GH và Melatonin làm gián đoạn giấc ngủ. Khắc phục vấn đề này cũng là một trong những cách giúp cải thiện giấc ngủ.
Bên cạnh đó, ăn nhiều thức ăn vào đêm muộn còn khiến hệ tiêu hóa phải tăng cường hoạt động tiêu hóa thức ăn gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Do vậy nên ăn bữa tối trước 20 giờ để dễ ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.
Không uống nước, kể cả nước lọc trước khi ngủ
Uống một lượng lớn nước trước khi ngủ có thể gây tiểu đêm. Mặc dù nước lọc rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe, tuy nhiên bạn nên giảm lượng nước uống vào thời điểm trước khi đi ngủ để tránh gián đoạn đến giấc ngủ.
Cố gắng không uống bất kỳ loại nước nào 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Đồng thời, đi tiểu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không thức giấc đi tiểu vào lúc nửa đêm cũng là cách giúp cải thiện giấc ngủ.
Tập thể dục hàng ngày
Không thể thiếu trong những cách giúp cải thiện giấc ngủ, tập thể dục ở mức độ phù hợp có thể giúp tỉnh táo hơn vào ban ngày và đồng thời thói quen này còn góp phần làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Không chỉ vậy, hoạt động tập thể dục đều đặn, thường xuyên giúp duy trì cân nặng, giảm nguy cơ gặp phải các triệu chứng của chứng nghẹt thở, khó thở do mũi hoặc các cơ quan khác trong hệ hô hấp.
Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày luyện tập các bài tập thể dục vừa phải như đi bộ, yoga, aerobic,… Hoặc bạn có thể kết hợp với các bộ môn thể thao khác như chạy, đá bóng, cầu lông,… để có sức khỏe và giấc ngủ tốt nhất.
Khắc phục các vấn đề về tâm lý
Căng thẳng, buồn phiền,… làm não bộ không thể nghỉ ngơi. Vì vậy, quan tâm đến vấn đề tâm lý cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả
Thư giãn vào buổi tối
Thư giãn giúp điều hòa hơi thở, giảm nhịp tim và huyết áp, tạo ra cảm giác thư giãn, thả lỏng là cách giúp cải thiện giấc ngủ khá đơn giản. Những thay đổi này giúp giảm áp lực cho hệ thần kinh. Từ đó, hormone Melatonin có thể được sản sinh dễ dàng.
Bạn hãy tập trung làm việc và giải quyết tất cả các vấn đề vào ban ngày. Buổi tối không nghĩ về công việc, ăn tối cùng gia đình hoặc ra ngoài cùng bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và mệt mỏi hơn.
Tập Yoga, thiền
Tập Yoga và thiền là các phương pháp giúp thư giãn cơ thể, não bộ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu, thiền có thể làm giảm hormone căng thẳng Cortisol và làm tăng mức Melatonin tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn [2]. Các động tác Yoga sẽ giúp bạn điều chỉnh nhịp thở và thư giãn cơ bắp, đem lại sự thoải mái về tinh thần, giải tỏa căng thẳng.
Hãy thử duy trì thói quen ngồi thiền hay tập Yoga và tìm ra phương pháp cải thiện chất lượng giấc ngủ phù hợp với bạn nhất.
THAM KHẢO: 20 năm mất ngủ kinh niên, tôi đã ngủ ngon giấc khi biết đến cách này!
Nghe nhạc thư giãn
Nghe nhạc giúp tăng cường giấc ngủ do có tác động điều hòa Cortisol giúp làm giảm căng thẳng là một cách giúp cải thiện giấc ngủ. Đồng thời, nghe nhạc giúp kích thích giải phóng hormone hạnh phúc Dopamine.
Tạo một danh sách các bản nhạc thư thái, nhẹ nhàng hay những bài hát mà bạn thích trong khoảng thời lượng 45 phút trước khi ngủ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn:
Điều chỉnh tâm trạng
Thay vì nằm trên giường trằn trọc, suy nghĩ về những điều tiêu cực, hãy hình dung về những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc để giúp tâm trí được thả lỏng, thư giãn. Sau đó, tận hưởng cảm giác thoải mái, dễ chịu đó, gạt bỏ đi lo âu, căng thẳng và chìm vào giấc ngủ.
Tham khảo: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2
Nếu những lo lắng, căng thẳng vẫn luôn khiến bạn phải bận tâm, suy nghĩ, hãy thử viết nhật ký. Viết giúp “giải tỏa” những trăn trở và giúp “mớ hỗn độn” trong tâm trí rõ ràng và cụ thể là một cách giúp cải thiện giấc ngủ về tâm lý. Bạn sẽ hiểu rõ vấn đề mình đang gặp phải và thậm chí tìm ra phương pháp giải quyết chúng.
Tập thói quen viết nhật ký 20 phút trước khi đi ngủ, có thể viết về những điều bạn đã trải qua, những việc bạn đã làm, những cảm xúc của bạn trong ngày,… Hãy hướng đến những điều hạnh phúc, tích cực. Nhờ đó, tâm trạng sẽ được cải thiện tốt lên và giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn.
LỜI KHUYÊN: Các biện pháp trên đây chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ khi bị mất ngủ dạng nhẹ, mất ngủ do căng thẳng tinh thần. Nếu thường xuyên bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi, người bệnh cần phương pháp và thuốc điều trị mất ngủ bài bản hơn. Trong đó, thuốc y học cổ truyền là lựa chọn của đa số người bệnh hiện nay.
Bài thuốc Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ từ tinh hoa Y học cổ truyền [Cách ngủ ngon tốt nhất]
Nhằm mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn, các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc lá ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Tây Bắc, bộ 4 bài thuốc mất ngủ kinh điển trong Đông y là Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Bên cạnh đó, kiến thức Y học hiện đại, công trình nghiên cứu và thử nghiệm bài bản giúp bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người bệnh hiện nay.
Mang lại hiệu quả cao trong điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và đông đảo người bệnh tin dùng.
Mời bạn đọc xem phóng sự VTV2 qua video sau:
Sở dĩ đạt được hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:
Định tâm An thần thang công thức ĐỘC QUYỀN đặc trị mọi thể mất ngủ theo cơ chế 3 VÒNG chuyên sâu
Vận dụng phép biện chứng luận trị của Y học cổ truyền, bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế bài bản theo nguyên nhân, mức độ mất ngủ gặp phải. Dựa vào tình trạng mất ngủ gặp phải, bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp các nhóm thuốc sau:
Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ kinh niên: Tác dụng dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, trấn an tim mạch, chữa lành tổn thương thần kinh, loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ. Nhóm thuốc được kê đơn đặc trị cho người bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính, mất ngủ do rối loạn lo âu, hồi hộp, bồn chồn, sợ hãi vô cớ, đau tức ngực, suy giảm trí nhớ.
Định tâm An thần ĐẶC TRỊ mất ngủ dạng nhẹ: Tác dụng khu phong, trừ tà, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, bảo hộ tim mạch giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Nhóm thuốc hiệu quả với các chứng mất ngủ cấp tính, mất ngủ thoáng qua, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (Cao bổ thận, cao bổ tỳ): Tác dụng bồi bổ các tạng tâm (tim), can (gan), thận, tỳ – vị (tiêu hóa), phế (phổi), bổ huyết, hành khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp, tăng thể trạng, giúp người bệnh ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái.
Sự kết hợp bài bản các nhóm thuốc, bài thuốc Định tâm An thần thang có cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG gồm: TẤN CÔNG trúng đích căn nguyên gây mất ngủ – Mang lại giấc ngủ ngon TỰ NHIÊN – BỒI BỔ cơ thể toàn diện, chống tái phát.
Bài thuốc Định tâm An thần thang phối chế 38 vị thuốc Nam theo TỶ LỆ VÀNG
Định tâm An thần thang là bài thuốc trị mất ngủ đầu tiên ứng dụng thành công cây thuốc ngủ của người Tày bản địa. 38 vị thuốc Nam bí truyền có dược tính dồi dào được ứng dụng bài bản. Có thể kể đến các nhóm thuốc:
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần, dịu thần kinh: Củ bình vôi đỏ, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
- Nhóm các vị thuốc bổ huyết, bảo hộ tim mạch: Cây xuyên tim, Dây na rừng, Dây gắm, Kê huyết đằng, Thuỷ xương bồ…
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
- Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Sâm cau, Hoàng kỳ, Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, đỗ trọng, ngưu tất…
- Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Đặc biệt góp mặt trong bài thuốc Định tâm An thần thang là các cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn. Đây là các vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện và ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở Việt Nam.
XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon
Đi đầu trong công tác tự chủ nguồn dược liệu sạch, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc cổ truyền với chất lượng dược tính cao, an toàn, không tác dụng phụ. 80% dược liệu được cung ứng từ đơn vị trực thuộc Dược liệu Quốc gia Vietfarm, 20% là các cây thuốc hiếm được thu hái từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển cây thuốc Nam với người dân bản địa.
Điều trị theo thể bệnh hiệu quả cao với mọi mức độ mất ngủ
Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà bác sĩ sẽ gia giảm các vị thuốc phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, các biện pháp bổ trợ như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, trị liệu tâm lý, ngâm chân thảo dược được ứng dụng để tăng hiệu quả. Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang có phạm vi điều trị rộng, phù hợp và hiệu quả mọi thể mất ngủ, các bệnh lý liên quan như:
- Các chứng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính lâu năm.
- Mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa.
- Mất ngủ do căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Hiệu quả với các chứng đau đầu, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình.
- Mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh, người sau ốm dậy…
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần
- Bác sĩ CKII Y học cổ truyền
- Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh
Công trình nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trong thực tế điều trị được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc cho thấy 95% trong tổng số 500 người bệnh ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc. 5% còn lại cần nhiều thời gian hơn, 100% không gặp tác dụng phụ. Rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc.
XEM NGAY: Chuyên gia và người bệnh nói gì về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang trị mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn tiện dụng, không cần đun sắc và được kê đơn DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bạn đọc liên hệ với đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC ĐỘI NGŨ BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
BÀI ĐỌC THÊM:
- Bài thuốc Định tâm An thần thang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
- Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
- Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên