Người bị đau lưng kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe? Chế độ ăn uống góp phần vào việc đẩy lùi những cơn đau nhức lưng an toàn và hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế sức rủi ro cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu những loại đồ ăn, thực phẩm người bị đau nhức lưng cần kiêng trong bài viết dưới đây nhé!
TIN HAY: Cô Nguyễn Thị Nhẫn Và Hành Trình Thoát Khỏi Đau Nhức Lưng, Đau Chân Do Thoái Hóa
1. Đau lưng kiêng ăn gì?
Đau lưng kiêng ăn gì cũng giữ vai trò quan trọng trong việc gìn giữ sức khỏe cho người đau lưng. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn nên hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối một số thực phẩm sau:
1.1. Thịt đỏ
Với hàm lượng đạm và protein cao, thit đỏ không tốt cho xương khớp do làm tăng nhanh tốc độ loãng xương, khiến tình trạng viêm khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Với người bệnh bị đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống thì thịt đỏ khiến các cơn đau tái phát nhiều hơn, tần suất đau gia tăng. Vì vậy bạn đọc nên giảm bớt tần suất ăn thịt lợn, thịt bò, thịt chó hay nội tạng động vật. Mỗi tuần chỉ nên ăn 4 – 6 lần.
Đau lưng kiêng ăn thịt đỏ
1.2. Đồ ăn nhanh
Cuộc sống bận rộn khiến cho việc sử dụng các loại thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… ngày càng nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và bệnh xương khớp. Vậy nên, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống ít chất béo và dầu mỡ để bảo vệ sức khỏe của bản thân khỏi các cơn đau lưng mãn tính.
Đau lưng kiêng ăn đồ ăn nhanh
1.3. Hạn chế thức ăn giàu đạm
Đối với một số loại thịt có chứa nhiều đạm như: Thịt bò, gà, vịt,…. Người bị đau lưng nên hạn chế sử dụng trong quá trình điều trị bệnh. Bởi vì, khi thịt đạm được cơ thể hấp thụ nhiều sẽ làm cho lượng canxi có trong xương bị giảm đi đáng kể do cơ cấu sinh lý tự nhiên của cơ thể.
Từ đó, chất lượng xương khớp bị giảm xuống, tình trạng viêm diễn ra nhiều hơn và sẽ khiến cơn đau càng nghiêm trọng hơn.
Đau lưng hạn chế thức ăn giàu đạm
1.4. Đồ ăn chứa nhiều chất béo
Các thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng chất béo, dầu mỡ cao. Bên cạnh đó cũng chứa nhiều gia vị như đường, muối. Các thành phần này khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn, đây cũng là nguyên nhân khiến các cơn đau lưng kéo dài lâu hơn và gặp khó khăn trong suốt quá trình điều trị
Đau lưng hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất béo
1.5. Kiêng ăn măng, cà, ếch
Măng, cà, ếch, chuối tiêu, thịt chó, thịt bò, thịt gà, khoai tây, gia vị cay nóng đều là những loại thực làm cho tình trạng đau lưng của bạn tăng cao, các khớp xương đau nhức và mỏi hơn bình thường.
Đau lưng kiêng ăn măng, cà, ếch
1.6. Kiêng thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao
Những loại thực phẩm như cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối có chứa hàm lượng purin và fructozo cao, là những chất có hại cho người bị đau lưng, gia tăng tình trạng viêm khớp nặng hơn.
LIÊN HỆ NGAY! ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ TƯ VẤN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ!
2. Những điều không nên làm khi đau lưng
Người bệnh nên hạn chế uống và sử dụng những loại đồ uống sau để tình trạng đau lưng không bị nặng thêm:
- Chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, cafe, thuốc lá…nên được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn của người bị đau lưng. Sự có mặt các chất này trong cơ thể sẽ làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe của cơ thể. Từ đó khiến bệnh đau lưng trở nên dai dẳng, khó điều trị hơn.
- Thuốc lá: Trong thuốc lá có chứa lượng lớn chất nicotin cũng như nhiều chất độc hại khác gây hại cho hệ hô hấp, hệ thần kinh cũng như hệ xương khớp. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc các bệnh như viêm phổi, ung thư phổi, cũng như các bệnh về xương khớp cao hơn hẳn những người không hút. Vì vậy, nếu không muốn đau lưng ghé thăm sức khỏe của bạn thì bạn không nên hút thuốc lá cũng như vận động những người xung quanh bỏ thuốc lá.
Những điều không nên làm khi đau lưng
>>> Cô Biện Thị Đẹp: Thoát khỏi đau nhức gối, lưng, vai vì thoái hóa nhờ Vật lý trị liệu
3. Thói quen xấu cần tránh để không bị đau lưng
Không chỉ đau lưng kiêng ăn gì để hạn chế đau,người bệnh cũng nên điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày. Có một số thói quen hằng ngày có thể gây đau lưng như sau:
3.1. Ngủ trên một chiếc gối không phù hợp
Khi ngủ trên một chiếc gối quá lớn, bạn có thể thấy thoải mái nhưng điều này có thể đem lại các cơn đau lưng. Hầu hết các loại gối đều khiến đầu bạn đặt ở vị trí không tự nhiên, điều này gây áp lực lên cổ và cột sống, gây đau nhức và khó ngủ. Nếu bạn không thể làm quen được việc ngủ mà không có gối, hãy tìm một chiếc gối được điều chỉnh theo số đo của chính bạn và đặt một chiếc khác ở giữa hoặc dưới đầu gối của bạn. Những tư thế ngủ này đã được chứng minh là giúp giảm bớt căng thẳng lên cột sống của bạn.
Ngủ trên một chiếc gối không phù hợp
3.2. Đi giày cao gót
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi. Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ khớp.
Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xương gót to và dày thì lại chuyển qua trên xương bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng hơn và nhỏ hơn. Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xương bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa khớp bàn ngón, nhất là ngón cái.
Mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác. Ngoài ra, việc ép các ngón chân ở mũi giày gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.
Đi giày cao gót nhiều gây đau lưng
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn
3.3. Tập thể dục sai cách
Từ lâu, tập thể dục đã được xem là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau lưng. Tuy nhiên, có một số bài tập có thể làm trầm trọng hơn tình trạng này. Dưới đây là 4 bài tập có thể mang đến rủi ro khi bạn bị đau lưng:
- Gập bụng: Việc chuyển từ tư thế nằm thẳng sang tư thế ngồi thẳng có thể gây áp lực lớn lên cột sống. Khi các cơ ở phần trước không đủ lực để giúp nâng cơ thể lên thì thắt lưng sẽ trở thành bộ phận chính thực hiện điều đó. Thế nên, việc này có thể làm trầm trọng thêm các cơn đau ở lưng. Thay vì ngồi thẳng người dậy khi gập bụng, bạn có thể nâng người tạo với mặt đất một góc 20 độ và dừng lại, như thế sẽ tốt hơn cho lưng.
- Nâng tạ: Trên thực tế, nếu tập đúng cách, nâng tạ có thể giúp tăng cường sức mạnh của lưng. Tuy nhiên, nhiều người thường cong phần thắt lưng quá mức khi thực hiện bài tập này, điều đó có thể tạo áp lực lên đĩa đệm. Vì vậy, bạn có thể thay thế bài tập nâng tạ bằng bài tập đạp đùi vì bài tập này cũng mang đến các lợi ích tương tự nhưng giúp giảm thiểu nguy cơ gây đau lưng.
- Bài tập Burpee: Burpee kích hoạt phần lớn các cơ ở cả phần trên và phần dưới cơ thể. Điều này không chỉ gây đau cho những người từng bị đau lưng mà còn có thể gây đau cho người bình thường nếu các cơ yếu. Thay vào đó, các bài tập cường độ cao (HIIT) có thể làm tăng lượng calo bị đốt cháy và tăng cường sức khỏe tim mạch mà không làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng.
- Tay chạm ngón chân: Khi thực hiện các động tác tay chạm ngón chân truyền thống, bạn có thể phải gập lưng rất sâu và từ đó tạo áp lực lớn lên cột sống của mình. Thay vì thực hiện bài tập tay chạm ngón chân, bạn nên tập các bài tập kéo giãn đùi sau (Supine hamstring stretch). Các bài tập này được thực hiện khi bạn nằm trên mặt phẳng, vì vậy chúng sẽ giúp giữ cho thắt lưng luôn thẳng và hạn chế đau lưng.
Tập thể dục sai cách gây đau lưng
Chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt hằng ngày có vai trò quan trọng tới hiệu quả của việc điều trị bệnh đau lưng. Nói cách khác, khi bạn hạn chế được những thực phẩm không khoa học, phù hợp trong quá trình ăn uống, điều chỉnh thói quen sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị, rút ngắn thời gian trị bệnh. Nếu chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, làm giảm hiệu quả chữa bệnh, có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt đúng tuy quan trọng nhưng chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Để triệu chứng đau lưng khỏi dứt điểm, người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín, có các phương pháp điều trị mang lại hiệu quả và mức độ an toàn cao để điều trị. Hiện nay, địa chỉ trị đau lưng được đông đảo người bệnh quan tâm lựa chọn và chuyên gia trong ngành đánh giá cao phải kể đến TRUNG TÂM ĐÔNG PHƯƠNG Y PHÁP.
Đông Phương Y Pháp – Chấm dứt Đau Lưng AN TOÀN, HIỆU QUẢ bằng Vật Lý Trị Liệu
Đông Phương Y Pháp là một trong số ít đơn vị tiên phong đầu tiên chữa bệnh xương khớp bằng các phương pháp vật lý trị liệu tự nhiên được nghiên cứu bài bản, khoa học. Với đội ngũ bác sĩ gạo cội, là chuyên gia trong ngành cùng phác đồ độc đáo, trung tâm đã đồng hành cùng hàng nghìn người “chấm dứt” cơn đau lưng ở nhiều mức độ khác nhau.
Hội tụ đội ngũ bác sĩ giỏi – Chuyên gia xương khớp đầu ngành
Trung tâm Đông Phương Y Pháp quy tụ đội ngũ bác sĩ giỏi từng công tác tại các bệnh viện tuyến đầu trên cả nước. Với kinh nghiệm thực tế hơn 30, 40 năm, từng xử lý hàng nghìn ca bệnh đau lưng trước đó, các bác sĩ tại đây có khả năng bắt bệnh chuẩn xác, tay nghề trị liệu thuần thục, với nhiều thành tích vượt trội trong chữa bệnh xương khớp. Tiêu đề phải kể tới:
- Thầy thuốc Ưu tú, Bác sĩ Chuyên khoa 1 Doãn Hồng Phương: Nguyên Phó trưởng khoa Nội BV Châm cứu Trung ương.
- Thầy thuốc Ưu tú – Bác sĩ Chuyên khoa 2 Lê Hữu Tuấn: Nguyên Phó Giám đốc chuyên môn bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
- Bác sĩ Chuyên khoa 2 Trần Thị Hương Lan: Nguyên Phó trưởng khoa Phụ trách khoa Khoa Nội tổng hợp châm cứu- dưỡng sinh – Viện Y dược học dân tộc, Phó trưởng khoa Khoa Nội nội Cơ xương khớp – Viện Y dược học dân tộc.
- Lương y Phùng Hải Đăng: Chuyên khoa xương khớp, đã có hơn 20 năm khám chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.
Đội ngũ bác sĩ đầu ngành chữa đau lưng bằng vật lý trị liệu
Đội ngũ bác sĩ tại Đông Phương Y Pháp hội tụ đủ TÂM – TÀI – ĐỨC, với mỗi bệnh nhân họ đều hướng dẫn tận tình cách chăm sóc sức khỏe tại nhà trong suốt quá trình điều trị như: Đau lưng nên ăn gì, đau lưng nên kiêng gì, cách phòng tránh đau lưng,… Chính vì vậy, mỗi người bệnh khi được các bác sĩ trực tiếp điều trị đều rất an tâm và chấm dứt đau lưng nhanh chóng.
Phác đồ chữa bệnh Đa Trị Liệu – Cá Nhân Hóa
Trị liệu đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, người bệnh được áp dụng theo phác đồ riêng biệt theo nguyên tắc “ĐA TRỊ LIỆU” kết hợp với CÁ NHÂN HÓA.
Đa Trị Liệu
Bác sĩ trị liệu sẽ kết hợp vật lý trị liệu thụ động và chủ động
- Chữa bệnh thụ động: Người bệnh được kết hợp các kỹ thuật như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, hơ ngải, giác hơi, cấy chỉ,… Theo nhận định của chuyên gia y tế, kết hợp linh hoạt nhiều phương pháp trị liệu là xu hướng tất yếu của vật lý trị liệu vì nó có vai trò hiệp đồng, bổ trợ tác dụng lẫn nhau, nâng cao hiệu quả chữa bệnh.
- Chữa đau lưng chủ động: Bác sĩ trị liệu sẽ tư vấn, hướng dẫn bệnh nhân các tư thế sinh hoạt, bài tập vận động phù hợp để hỗ trợ cải thiện đau lưng.
Cá Nhân Hóa
Vì mỗi người bệnh là một cơ thể riêng với cơ địa, tình trạng sức khỏe, khả năng đáp ứng với từng kỹ thuật là khác nhau. Chính vì vậy, ứng dụng ưu điểm của vật lý trị liệu, bác sĩ sẽ khéo léo phối chế các kỹ thuật trên một cách phù hợp nhất cho từng người theo các giai đoạn khác nhau. Cá nhân hóa điều trị cũng là biện pháp chữa bệnh trở thành xu hướng ở thế kỷ 21, nâng cao hiệu quả, tính an toàn.
3 Tầng chữa đau lưng CHUYÊN SÂU, HOÀN CHỈNH
Với sự ĐỘC ĐÁO về mô hình chữa bệnh ĐA TRỊ LIỆU kết hợp với CÁ NHÂN HÓA, phương pháp chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp giải quyết bệnh theo 3 giai đoạn CHUYÊN SÂU, HOÀN CHỈNH cụ thể như sau:
- Giải quyết cơn đau Nhanh Chóng
- Tác động vào đúng Căn Nguyên
- Ngăn ngừa Tái Phát
Theo khảo sát trên 2300 người đã điều trị bệnh đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, có tới 91,7% ( tương đương 2111 người) khỏi đau lưng chỉ sau 1- 2 liệu trình tuân thủ điều trị, trong đó khả năng khỏi bệnh lên tới 90%.
Giới chuyên gia khen ngợi, người bệnh phản hồi tích cực
Nói về chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, giới chuyên gia nhận định rất tốt về trung tâm với một số ưu điểm như:
- Phương pháp chữa bệnh an toàn, hiệu quả cao, ít gây tác dụng phụ
- Bác sĩ chuyên môn giỏi, tay nghề cao cùng tấm lòng y đức rộng mở
- Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng nghìn người bệnh
Nhiều đầu báo uy tín khen ngợi khả năng chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp
Nghệ sĩ Phú Thăng – Thoát khỏi đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4, L5 chỉ qua 5 buổi kiên trì cấy chỉ.
Cô Nguyễn Thị Nhẫn – May mắn khỏi đau lưng, đau chân do thoái hóa toàn bộ đốt sống lưng chỉ qua 3 tuần kiên trì trị liệu.
Chị Hồng – Bị đau thắt lưng sau sinh, thử chữa bằng vật lý trị liệu nhưng khỏi hoàn toàn chỉ sau 5 buổi kiên trì cấy chỉ.
Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Đầu Ngành Tư Vấn Miễn Phí
