Đau lưng nên ăn gì là câu hỏi của rất nhiều người đang gặp phải hiện tượng này trong cuộc sống hằng ngày. Bởi chế độ ăn uống, các món ăn ảnh hưởng nhiều đến quá trình điều trị và phục hồi bệnh. Vậy người bị đau lưng nên ăn những thực phẩm nào để giảm cơn đau nhanh chóng và hiệu quả? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
XEM NGAY: [Feedback] Bệnh nhân hết đau nhức hoàn toàn nhờ trị liệu chữa đau lưng tại Đông phương Y pháp
1. Đau lưng nên ăn gì?
Chế độ ăn không đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là cho hệ xương khớp là nguyên nhân phổ biến khiến ngày càng có nhiều người bị đau lưng. Do đó, bạn cần bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm sau để phòng tránh cũng như làm giảm các cơn đau lưng hiệu quả. Vậy đau lưng nên ăn gì?
1.1. Hải sản
Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến hệ xương khớp nhanh bị thoái hóa gây ra hiện tượng đau lưng. Vì vậy, bạn nên bổ sung canxi cho cơ thể từ nguồn thực phẩm tự nhiên qua các loại hải sản như cá, tôm, cua, hàu,… Trong nhóm thực phẩm này, đặc biệt là cá, còn chứa một lượng lớn các axit béo và omega-3 có tác dụng giảm viêm hiệu quả, giúp đẩy lùi các cơn đau lưng nhanh chóng.
Đau lưng nên ăn gì? Đau lưng nên ăn hải sản
1.2. Rau củ quả
Trong các loại rau củ quả có chứa rất nhiều chất xơ và các loại vitamin như vitamin C, D, E, K,… giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa của xương khớp cũng như giúp hồi phục nhanh hơn các xương bị tổn thương. Vì vậy, bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm thuộc nhóm này gồm:
- Các loại rau xanh: Súp lơ, cải xoăn, rau khoai lang, rau hẹ,…
- Các loại củ: Cà rốt, khoai tây, khoai lang,…
- Các loại quả: Nho, táo, đu đủ, cherry, việt quất, dưa chuột, trái cây họ cam quýt,…
Đau lưng nên ăn gì? Đau lưng nên ăn rau củ quả
1.3. Các loại hạt
Nếu tình trạng đau lưng đang diễn ra liên tục và thường xuyên và bạn muốn giảm các cơn đau nhanh chóng thì hãy thường xuyên ăn các loại hạt như hạt sen, hạt dẻ, vừng đen, đậu nành,… Các loại hạt này có rất nhiều công dụng quý như tăng khí lực, làm vững gân cốt, làm chậm quá trình lão hóa giúp điều trị các chứng đau xương khớp và đau lưng mãn tính rất hiệu quả.
Đau lưng nên ăn gì? Đau lưng nên ăn các loại hạt
1.4. Một số loại gia vị
Trong các loại gia vị chúng ta vẫn sử dụng trong bữa ăn hằng ngày như gừng, nghệ, tỏi,… có chứa chất curcumin, là một hoạt chất có khả năng kháng viêm mạnh, chống lão hóa và giảm đau nhanh.
Đau lưng có thể ăn một số loại gia vị
1.5. Uống đủ nước
Sau khi chúng ta vận động nhiều, cơ thể sẽ tích tụ nhiều axit lactic trong các cơ gây ra những cơn đau nhức. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau lưng thì hãy uống ít nhất 1,5l nước mỗi ngày để hạn chế tiết axit lactic trong cơ thể. Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả, nước ép các loại hạt, sữa, nước canh hầm,… giúp bổ sung nước cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ xương khớp.
LIÊN HỆ BÁC SĨ ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ!
2. Món ăn cho người đau lưng
Ngoài những thực phẩm trên, người bị đau lưng nên ăn những món sau giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hiệu quả:
2.1. Món cá rô kho
Cá rô có tính bình, vị ngọt, không độc, tác động vào kinh tỳ vị, tốt cho xương khớp.
Chuẩn bị: Cá rô 300g, gia vị khác như muối, đường, dầu ăn, tiêu, nước mắm..
Cách chế biến:
- Làm sạch cá rô, để ráo nước rồi ướp cùng với tỏi băm (1 thìa), tiêu (1 thìa), nước mắm (2 muỗng), bột ngọt (2 muỗng).
- Cho nồi đất lên bếp, thêm dầu ăn và đường vào, mỗi loại 2 muỗng
- Đợi đến khi đường ngả sang màu vàng cánh gián thì cho cá vào đảo đều lên.
- Thêm nước vào nồi đến khi ngập cá, đun sôi sau đó cho nhỏ lửa, đun đến khi cá chín thì cho thêm ít hạt tiêu vào
Món cá rô kho
2.2. Đuôi heo hầm đỗ trọng và đỗ đen
Đỗ đen có tác dụng tăng cường gân cốt, được dùng để chữa đau nhức xương khớp, đau mỏi lưng.
- Chuẩn bị nguyên liệu: 1 cái đuôi lợn, 50g đỗ trọng, 100g đỗ đen và 50g tục đoạn.
- Cách chế biến: Rửa sạch đuôi lợn rồi cắt cắt ngắn thành từng khoanh. Cho vào nồi, thêm các nguyên liệu còn lại vào cùng với 3 bát (tô) nước. Đun sôi rồi cho nhỏ lửa hầm nhừ đến khi còn 1/2 bát nước thì tắt bếp. Ăn khi còn nóng. Ăn đều đặn 3 – 4 lần/tuần.
Đuôi heo hầm đỗ trọng và đỗ đen
2.3. Món gà hầm thuốc bắc
- Chuẩn bị: 1kg (1 con) gà non, 1 gói thuốc bắc, gừng 1 – 2 lát, nhân sâm, gia vị khác
- Cách chế biến: Rửa sạch gà, ướp cùn với gia vị. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, thêm nước vào hầm đến khi gà chín mềm thì tắt bếp. Ăn khi còn nóng và chỉ dùng mỗi tuần 1 lần.
Món gà hầm thuốc bắc
Bác sĩ chuyên khoa tư vấn thêm cho bạn
2.4. Món lá lốt xào thịt bò
Lá lốt có tác dụng giảm đau nhức, kháng viêm nhiễm. Thịt bò giàu chất dinh dưỡng, tốt cho hệ tuần hoàn.
Cách thực hiện: Lá lốt rửa sạch. Thịt bò thái miếng xào vừa ăn, ướp cùng với gia vị trong khoảng 15 phút. Cho thịt bò vào xào sơ qua, cho lá lốt vào đảo đều lên đến khi thịt bò chín tới thì tắt bếp. Ăn khi còn nóng, có thể ăn hằng ngày.
Món lá lốt xào thịt bò
Bài viết trên đã cung cấp cho các bạn những thông tin bổ ích về vấn đề được rất nhiều người quan tâm là đau lưng nên ăn gì. Hy vọng các bạn có thể áp dụng thành công để có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý giúp bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như sớm tạm biệt các cơn đau lưng dai dẳng.
Chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý có thể hỗ trợ bệnh đau lưng rất tốt, tuy nhiên không thể điều trị dứt điểm bệnh. Chính vì vậy, để xóa bỏ triệu chứng đau lưng nhanh chóng và toàn diện, bên cạnh việc ăn uống, người bệnh nên tìm hiểu thêm các phương pháp và địa chỉ thực hiện trị liệu bệnh lý hiệu quả.
Hiện nay, phương pháp điều trị bệnh ĐAU LƯNG được nhiều người quan tâm và đánh giá tốt phải kể đến VẬT LÝ TRỊ LIỆU tại ĐÔNG PHƯƠNG Y PHÁP. Đây là phương pháp kết tinh từ những tinh hoa của nền Y học cổ truyền, mang đến nhiều ưu điểm vượt trội so với những phương pháp thông thường khác. Người bệnh có thể tham khảo chi tiết ngay dưới đây.
Đông Phương Y Pháp – Chấm dứt Đau Lưng AN TOÀN, HIỆU QUẢ bằng Vật Lý Trị Liệu
Đông Phương Y Pháp là một trong số ít đơn vị tiên phong đầu tiên chữa bệnh xương khớp bằng các phương pháp vật lý trị liệu chữa đau lưng tự nhiên được nghiên cứu bài bản, khoa học. Với đội ngũ bác sĩ gạo cội, là chuyên gia trong ngành cùng phác đồ độc đáo, trung tâm đã đồng hành cùng hàng nghìn người “chấm dứt” cơn đau lưng ở nhiều mức độ khác nhau.
Hội tụ đội ngũ bác sĩ giỏi – Chuyên gia xương khớp đầu ngành
Trung tâm Đông Phương Y Pháp quy tụ đội ngũ bác sĩ giỏi từng công tác tại các bệnh viện tuyến đầu trên cả nước. Với kinh nghiệm thực tế hơn 30, 40 năm, từng xử lý hàng nghìn ca bệnh đau lưng trước đó, các bác sĩ tại đây có khả năng bắt bệnh chuẩn xác, tay nghề trị liệu thuần thục, với nhiều thành tích vượt trội trong chữa bệnh xương khớp. Tiêu đề phải kể tới:
- Thầy thuốc Ưu tú, Bác sĩ Chuyên khoa 1 Doãn Hồng Phương: Nguyên Phó trưởng khoa Nội BV Châm cứu Trung ương.
- Thầy thuốc Ưu tú – Bác sĩ Chuyên khoa 2 Lê Hữu Tuấn: Nguyên Phó Giám đốc chuyên môn bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
- Bác sĩ Chuyên khoa 2 Trần Thị Hương Lan: Nguyên Phó trưởng khoa Phụ trách khoa Khoa Nội tổng hợp châm cứu- dưỡng sinh – Viện Y dược học dân tộc, Phó trưởng khoa Khoa Nội nội Cơ xương khớp – Viện Y dược học dân tộc.
- Lương y Phùng Hải Đăng: Chuyên khoa xương khớp, đã có hơn 20 năm khám chữa bệnh xương khớp bằng y học cổ truyền, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.
Đội ngũ bác sĩ đầu ngành chữa đau lưng bằng vật lý trị liệu
Đến trung tâm Đông Phương Y Pháp, người bệnh không cần phải lo lắng đau lưng nên ăn gì hay tập luyện như thế nào, bởi sẽ được các bác sĩ trực tiếp tư vấn kỹ lưỡng cả trước – trong – sau điều trị.
Phác đồ chữa bệnh Đa Trị Liệu – Cá Nhân Hóa
Trị liệu đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, người bệnh được áp dụng theo phác đồ riêng biệt theo nguyên tắc “ĐA TRỊ LIỆU” kết hợp với CÁ NHÂN HÓA.
Đa Trị Liệu
Bác sĩ trị liệu sẽ kết hợp vật lý trị liệu thụ động và chủ động
- Chữa bệnh thụ động: Người bệnh được kết hợp các kỹ thuật như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, hơ ngải, giác hơi, cấy chỉ,… Theo nhận định của chuyên gia y tế, kết hợp linh hoạt nhiều phương pháp trị liệu là xu hướng tất yếu của vật lý trị liệu vì nó có vai trò hiệp đồng, bổ trợ tác dụng lẫn nhau, nâng cao hiệu quả chữa bệnh.
- Chữa đau lưng chủ động: Bác sĩ trị liệu sẽ tư vấn, hướng dẫn bệnh nhân các tư thế sinh hoạt, bài tập vận động phù hợp để hỗ trợ cải thiện đau lưng.
Cá Nhân Hóa
Vì mỗi người bệnh là một cơ thể riêng với cơ địa, tình trạng sức khỏe, khả năng đáp ứng với từng kỹ thuật là khác nhau. Chính vì vậy, ứng dụng ưu điểm của vật lý trị liệu, bác sĩ sẽ khéo léo phối chế các kỹ thuật trên một cách phù hợp nhất cho từng người theo các giai đoạn khác nhau. Cá nhân hóa điều trị cũng là biện pháp chữa bệnh trở thành xu hướng ở thế kỷ 21, nâng cao hiệu quả, tính an toàn.
3 Tầng chữa đau lưng CHUYÊN SÂU, HOÀN CHỈNH
Với sự ĐỘC ĐÁO về mô hình chữa bệnh ĐA TRỊ LIỆU kết hợp với CÁ NHÂN HÓA, phương pháp chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp giải quyết bệnh theo 3 giai đoạn CHUYÊN SÂU, HOÀN CHỈNH cụ thể như sau:
- Giải quyết cơn đau Nhanh Chóng
- Tác động vào đúng Căn Nguyên
- Ngăn ngừa Tái Phát
Theo khảo sát trên 2300 người đã điều trị bệnh đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, có tới 91,7% ( tương đương 2111 người) khỏi đau lưng chỉ sau 1- 2 liệu trình tuân thủ điều trị, trong đó khả năng khỏi bệnh lên tới 90%.
Giới chuyên gia khen ngợi, người bệnh phản hồi tích cực
Nói về chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp, giới chuyên gia nhận định rất tốt về trung tâm với một số ưu điểm như:
- Phương pháp chữa bệnh an toàn, hiệu quả cao, ít gây tác dụng phụ
- Bác sĩ chuyên môn giỏi, tay nghề cao cùng tấm lòng y đức rộng mở
- Hiệu quả đã được kiểm chứng trên hàng nghìn người bệnh
Nhiều đầu báo uy tín khen ngợi khả năng chữa đau lưng tại Đông Phương Y Pháp
Nghệ sĩ Phú Thăng – Thoát khỏi đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4, L5 chỉ qua 5 buổi kiên trì cấy chỉ.
Cô Nguyễn Thị Nhẫn – May mắn khỏi đau lưng, đau chân do thoái hóa toàn bộ đốt sống lưng chỉ qua 3 tuần kiên trì trị liệu.
Chị Hồng – Bị đau thắt lưng sau sinh, thử chữa bằng vật lý trị liệu nhưng khỏi hoàn toàn chỉ sau 5 buổi kiên trì cấy chỉ.
Liên Hệ Ngay Để Được Bác Sĩ Đầu Ngành Tư Vấn Miễn Phí
