Giảm Cân Với Chuối Thần Tốc Cực Đơn Giản Bạn Có Biết

Ăn chuối tốt cho việc giảm cân có lẽ là điều ai ai cũng biết. Nhưng bạn có biết ăn sao để giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn hay chưa? Tham khảo ngay bí quyết giảm 4 đến 5 cân chỉ trong 2 tuần của người Nhật ngay dưới đây!

Vì đâu chuối giúp giảm cân tốt?

Ở chuối có thành phần kháng tinh bột, khi bạn ăn quá nhiều tinh bột, sau đó ăn thêm chuối vào thì những tinh bột đó chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng, có tác dụng trao đổi chất, giảm viêm, giảm căng thẳng.

Chuối cũng chính là loại thực phẩm cung cấp ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo.

Những cách kết hợp chuối với các thực phẩm khác giúp giảm cân nhanh

Nếu chưa biết cách ăn chuối sao cho giảm cân hiệu quả nhất thì bạn không thể bỏ qua một số phương pháp kết hợp nổi bật dưới đây:

Dùng chuối với các loại thực phẩm dành cho bữa sáng

Đây còn gọi là phương pháp giảm cân “Morning Banana Diet” được sáng tạo ra bởi Dược sĩ Sumiko Watanabe người Nhật Bản nhằm giúp chồng của mình là Hitoshi Watanabe vượt qua căn bệnh béo phì một cách nhẹ nhàng hơn. Điểm đặc biệt của phương pháp giảm cân này là chỉ dùng chuối thay thế bữa sáng.

Ăn chuối vào buổi sáng cùng một số loại trái cây hoặc bột yến mạch khác giúp đốt cháy chất béo, nhưng cũng đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày dài hoạt động.

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất bạnnên ăn chuối vào buổi sáng, vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ trong chuối cũng giúp chuyển đổi nó thành năng lượng để giúp cơ thể hoạt động tốt.

Ăn chuối vào buổi sáng với một số thực phẩm để giảm cân

Bạn có thể ăn một quả chuối chín nguyên quả hoặc trộn với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa hạt hay bột yến mạch.

Ăn chuối để giảm cân vì đó là thực phẩm tốt cho sức khỏe và dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải tuân thủ việc đốt cháy calo bằng cách tập thể dục thể thao nhé.

Ăn một quả chuối trước khi tập thể dục giúp giảm cân

Chuối giàu kali, carbohydrate, vitamin, chất xơ, khoáng chất và năng lượng. Chỉ cần 100g chuối có thể cung cấp tới 90 calo.

Chuối là loại carbs lành mạnh có thể khiến mọi người cảm thấy có nhiều năng lượng hơn để trải qua những giờ luyện tập vất vả.

Ăn một quả chuối trước khi tập thể dục để giúp giảm cân

Ăn chuối với các món nhẹ vào buổi tối

Bạn có thể ăn chuối hoặc bánh pudding chuối kết hợp với trứng, sữa. Hoặc ăn chuối chung với salad trái cây để tráng miệng vào bữa tối, giúp giảm sự thèm ăn cũng rất tốt nhé!

Một số cách kết hợp chuối khác bạn có thể tham khảo

Nếu muốn có thêm những món ăn nhẹ ngon miệng, có tác dụng giảm cân tốt với chuối thì bạn có thể note lại một số cách chế biến đơn giản, dễ thực hiện dưới đây:

Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

1 quả chuối
1 chén việt quất
1 muỗng mật ong
1 muỗng gừng băm
Nước ấm

Cách thực hiện

Bạn cho tất cả nguyên liệu bên trên vào máy xay nhuyễn thành sinh tố uống.

Giảm cân bằng sinh tố chuối và việt quất

Giảm cân bằng chuối xanh luộc

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2 quả chuối xanh
1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện

Bạn rửa sạch muối, ngâm chuối xanh trong nước muối 10 phút để loại bỏ các chất độc hại bám bên ngoài vỏ (nếu có). Sau đó cắt bỏ 2 đầu chuối rồi cho vào nồi nấu chín là dùng được.

Giảm cân bằng chuối xanh nướng

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2 quả chuối xanh

Cách thực hiện

Chuối bạn rửa sạch rồi đem nướng bằng lò nướng hoặc bếp than đến khi thấy vừa chín thì để nguội rồi dùng.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối

Buổi sáng

Uống 1 ly nước ấm.
Sau 30 phút – 1 tiếng, bạn hãy ăn 1 hoặc 2 quả chuối.

Buổi trưa

Ăn 1 chén cơm nhỏ.
100 – 150g thịt hoặc cá tùy chọn. Nên chọn thịt lợn nạc để bổ sung protein, tránh thịt mỡ.
Bổ sung thêm 100g rau xanh.
Sau 2 tiếng thì có thể ăn thêm trái cây để bổ sung vitamin.

Bữa tối

Salad rau củ hoặc ăn rau luộc.
100g thịt hoặc cá.
3 lòng trắng trứng.
1 quả táo.

Áp dụng theo thực đơn này trong 2 tuần sẽ thấy được kết quả đấy.

Những lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Nếu chọn phương pháp sử dụng chuối để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

Người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy, viêm dạ dày KHÔNG nên sử dụng chuối để giảm cân vì sẽ gây những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa.
Có thể sử dụng nhiều loại chuối khác nhau nhưng quan trọng là phải tươi,không nên sử dụng chuối sấy hoặc phơi khô, để lạnh vì sẽ không còn chất dinh dưỡng.

DÁNG ĐẸP DÁNG KHỎE với các thực phẩm bỏ trợ uy tín đến từ DrVitamin

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kiên trì và phải điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, điều độ, không chỉ cắt giảm tối đa lượng chất béo mà cần bổ sung thêm các dưỡng chất để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động mỗi ngày. Do đó, việc chỉ sử dụng mình chuối mà bỏ qua các yếu tố khác sẽ khiến bạn khó có thể lấy lại vóc dáng như ý một cách nhanh chóng. Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng tại Việt Nam cho rằng nên bổ sung thêm các loại TPCN giúp bổ sung vitamin thiết yếu để tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giúp cân nặng giảm tự nhiên, đốt cháy mỡ thừa kịp thời nhưng không gây mệt mỏi.

DrVitamin – Nền tảng liên kết chăm sóc sức khỏe trực tuyến là cái tên được nhiều người nhắc đến hiện nay. Đây là một trong những đơn vị hiếm hoi không chỉ phân phối đa dạng các TPCN chính hãng, uy tín mà còn giới thiệu đến người dùng những giải pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu, an toàn và hiệu quả. Đặc biệt, mọi trường hợp phát hiện hàng phân phối giả, kém chất lượng, khách hàng đều được đơn vị cam kết bồi hoàn lên tới 200% giá trị.

Với khao khát mang đến những sản phẩm vitamin, khoáng chất và thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất dành cho sức khỏe cộng đồng, thương hiệu đóng vai trò quan trọng trong nâng cao nhận thức của người dân Việt Nam về việc chăm sóc thể chất nhờ dinh dưỡng. Các sản phẩm chuyên dành cho vóc dáng tại đây không chỉ tập trung vào việc làm đẹp vóc dáng, tăng cân khỏe mạnh mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.

Tính đến nay, Dr Vitamin hiện đã được hơn 3 triệu khách hàng quan tâm và tin dùng sản phẩm. Thương hiệu liên tục nhận được những phản hồi chất lượng về dịch vụ, hiệu quả của sản phẩm tới thể chất cũng như những thay đổi tích cực sau khi tìm hiểu và trải nghiệm dịch vụ tại đây.

Nếu còn đắn đo chưa biết nên chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân nào phù hợp, bạn có thể tham khảo hai mặt hàng tiêu biểu sau của DrVitamin:

Viên uống Raspberry Ketones Puritan’s Pride hỗ trợ giảm cân

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân của Puritan’s Pride được kết hợp bởi các nguyên liệu từ tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa cao, ức chế sự hoạt động của các gốc tự do, giảm lượng mỡ thừa và tăng cơ bắp tự nhiên cho cơ thể.

Thành phần chính: Raspberry Ketones, Gelatin cùng Magnesium Stearate, Silica.

Công dụng:

Giúp cơ thể giảm hấp thu các chất béo và tiêu tan các mô mỡ thừa trực tiếp. Đặc biệt vùng mỡ ở bụng, mỡ đùi hay mỡ dưới cánh tay.
Sản phẩm có công dụng ngăn chặn tình trạng cơ thể tích tụ các loại chất béo, nhờ vậy người dùng có thể giữ dáng cũng như kiểm soát trọng lượng của cơ thể thật hiệu quả.
Các thành phần có trong viên uống có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn giúp chúng ta nâng cao hệ miễn dịch để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong suốt quá trình giảm cân.

Viên uống giảm cân Lic

Viên uống giảm cân Lic là một sản phẩm được sản xuất từ Mỹ và có mặt trên thị trường Việt Nam vào năm 2014. Từ đó đến nay, đây là dòng sản phẩm rất có uy tín, được nhiều người biết đến và chứng minh được hiệu quả của mình với người dùng Việt Nam nói riêng và quốc tế nói chung.

Thành phần chính: Belaunja, Mangastin

Công dụng:

Giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Có tác dụng cải thiện số đo cơ thể như eo, bụng, đùi chỉ trong khoảng 2 đến 8 tuần sử dụng.
Kiểm soát được chất béo và ngăn chặn sự phát triển của tế bào gây tích tụ mỡ, giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.