Theo thống kê có khoảng 40-50% phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh gặp phải tình trạng mất ngủ. Mất ngủ tuổi mãn kinh khiến chị em gặp khủng hoảng tinh thần, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sắc đẹp và sức khỏe. Nguyên nhân mất ngủ tiền mãn kinh ở phụ nữ do đâu? Giải pháp nào cho tình trạng này. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
NÊN ĐỌC: VTV2 đưa tin đã có bài thuốc thảo dược giúp người mất ngủ “ngủ ngon từ tối đến sáng”
Mất ngủ tiền mãn kinh là gì?
Mất ngủ tuổi mãn kinh là điều thường thấy ở những phụ nữ từ 45-55 tuổi. Theo các chuyên gia y tế, vào giai đoạn này, cơ thể rất dễ mất cân bằng nội tiết và gây ra mất ngủ.
Giai đoạn mãn kinh chính là khi cơ thể chị em phụ nữ không có kinh nguyệt trong vòng một năm. Và khoảng thời gian trước và sau một năm này được gọi là giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh.
Các triệu chứng thường thấy như:
- Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
- Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm
- Không thể ngủ sâu, giấc ngủ ngắn, dễ tỉnh giấc vào ban đêm
- Cảm giác mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy
- Luôn buồn ngủ, uể oải, lờ đờ suốt cả ngày
- Lo lắng, căng thẳng, cáu gắt…
Nguyên nhân tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh
Để kiểm soát tình trạng này, chúng ta cần biết đâu là nguyên nhân gây mất ngủ tuổi mãn kinh:
- Do thay đổi nội tiết tố: vào giai đoạn mãn kinh, 2 nội tiết tố quan trọng là estrogen và progesterone suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động của các nơ ron thần kinh, nhiệt độ cơ thể và não bộ gây nên tình trạng mất ngủ
- Do căng thẳng, stress: những nỗi lo về công việc, gia đình và các mối quan hệ cá nhân cũng gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
- Đổ mồ hôi, khó chịu về đêm: cũng là triệu chứng hay gặp ở phụ nữ mãn kinh, do sự thay đổi bất thường của các hormone cơ thể khiến nhiệt độ tăng lên hoặc hạ xuống đột ngột
- Thói quen ăn uống, sinh hoạt: ăn quá muộn vào buổi tối có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc và cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Các loại đồ uống như cà phê, trà hoặc rượu cũng có thể kích thích hệ thần kinh làm khó ngủ
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc: thuốc hoặc bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào mà bạn đang sử dụng cũng đều có thể gây thay đổi hormone và những xáo trộn về giấc ngủ.
- Trầm cảm: Progesterone ở phụ nữ tiền mãn kinh suy giảm gây ức chế chất dẫn truyền thần kinh GABA . Trong khi đó, đây chính là acid amin có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu – những yếu tố tác động trực tiếp đến giấc ngủ hàng ngày của bạn.
THAM KHẢO: 20 năm mất ngủ kinh niên, tôi đã ngủ ngon giấc khi biết đến cách này!
Mất ngủ tiền mãn kinh kéo dài và những hệ lụy với sức khỏe
Việc mất ngủ dù ít hay nhiều thì cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ, sinh lý nữ giới cũng như gây xáo trộn cuộc sống hằng ngày. Cụ thể như:
- Phụ nữ bị mất ngủ thường xuyên tạo cảm giác mệt mỏi trong người, thiếu năng lượng, không tỉnh táo và làm việc thiếu tập trung cũng như luôn có cảm giác buồn ngủ.
- Ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của hệ thần kinh, suy giảm sự tỉnh táo và kéo dài còn gây bệnh trầm cảm, đãng trí, hay quên, rối loạn chức năng tầm thần vận động.
- Phụ nữ mất ngủ dễ nổi cáu, cáu gắt, không kiểm soát được hành vi và cảm xúc của mình.
- Không ngủ đủ giấc da mặt thâm sạm, tàn nhang, nhanh chóng bị lão hoá hơn, thiếu sức sống.
- Chất lượng giấc ngủ kém cũng là nguyên nhân khiến đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như trước. Suy giảm ham muốn, không có cảm xúc khi quan hệ,….
- Mất ngủ còn có thể gây nên nhiều biến chứng cho sức khỏe, mắc các bệnh như: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp, béo phì, ung thư,…
Phương pháp điều trị mất ngủ tiền mãn kinh
Những chị em bị chứng mất ngủ tiền mãn kinh cần có phương pháp để điều trị và cải thiện kịp thời. Tránh để lại những biến chứng sức khỏe cũng như ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ tiền mãn kinh được áp dụng nhiều nhất:
Trị mất ngủ tiền mãn kinh tại nhà
Để tìm lại giấc ngủ ngon, chị em phụ nữ cần kết hợp một số thói quen lành mạnh như:
- Có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh, bổ sung nhiều canxi, chất xơ, omega;
- Hạn chế chất béo, giảm lượng đường, muối, không sử dụng các chất kích thích (rượu, cà phê, thuốc lá…);
- Tập thể dục, vận động vừa sức, đều đặn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, bơi lội…
- Tránh ăn khuya: ăn khuya làm tăng áp lực lên dạ dày gây khó ngủ và tăng khả năng mắc bệnh tim mạch, tăng cân…
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong vòng 1 giờ trước khi ngủ
- Giữ phòng ngủ gọn gàng, thoáng mát với ánh sáng và nhiệt độ thích hợp.
Điều trị chứng mất ngủ tiền mãn kinh bằng mẹo dân gian
Trong dân gian, có rất nhiều bài thuốc hay giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Phương pháp này được khá nhiều người áp dụng bởi chúng mang lại tính an toàn, hiệu quả và rất dễ thực hiện. Để phát huy tối đa tác dụng, người bệnh cần kiên trì thực hiện mỗi ngày kết hợp với lối sống khoa học.
Một số mẹo dân gian trị mất ngủ bạn có thể áp dụng như sau:
Uống nước hạt táo chua:
- Giã nhỏ hạt táo chua từ 5 – 7 hạt và cho vào đun sôi cùng 200ml nước trong 10 phút.
- Lọc bỏ lấy bã, dùng nước uống để dùng hàng ngày.
Dùng canh cùi nhãn trị mất ngủ:
- Cho ½ bát cùi nhãn vào ấm cùng 500ml nước. Đun sôi để các dưỡng chất trong cùi nhãn được tiết ra và tan đều trong nước.
- Chắt nước và uống khi nước long nhãn còn ấm. Bạn có thể thêm một ít đường phèn để khi nấu và uống dậy mùi và thơm hơn.
Uống trà hoa cúc:
Trà hoa cúc giúp an thần, hỗ trợ điều trị giấc ngủ rất hiệu quả. Uống trà hoa cúc mỗi ngày là cách để hỗ trợ và cải thiện các triệu chứng mất ngủ tiền mãn kinh, mất ngủ kinh niên được chị em áp dụng nhiều hiện nay.
- Lấy một nhúm trà hoa cúc khô bỏ vào bình pha trà chuyên dùng, cho thêm 500ml nước.
- Hãm trà hoa cúc trong 10 phút, nước trà dần chuyển sang màu vàng là có thể dùng.
- Trà hoa cúc uống ấm để tăng hương vị thơm ngon, vị trà thanh đắng, thêm một ít cam thảo để dễ uống và dậy mùi vị hơn.
Lưu ý: Các mẹo dân gian kể trên chỉ có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ khi bị mất ngủ nhẹ, mất ngủ thoáng qua. Các mẹo này không có tác dụng điều trị hoặc thay thế thuốc điều trị bài bản. Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
Tham khảo: Bà ngoại 63 tuổi chia sẻ kinh nghiệm thoát mất ngủ trên VTV2
Trị mất ngủ tiền mãn kinh bằng cách sử dụng thuốc Tây y
Sử dụng thuốc Tây y để điều trị mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh thường áp dụng cho các trường hợp mất ngủ ở thể nặng. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng thuốc, người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ chặt chẽ theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý tăng liều dùng hay kết hợp với bất kỳ loại thuốc nào.
Thuốc trị mất ngủ cho phụ nữ tiền mãn kinh được chia thành 3 nhóm chính, đó là nhóm thuốc an thần, thuốc trầm cảm và thuốc chống dị ứng.
- Thuốc an thần: Giúp giảm căng thẳng, lo âu, bất an, tạo lập giấc ngủ dễ dàng hơn. Một số loại thuốc an thần phổ biến đó là Zolpidem, Zaleplon
- Thuốc chống trầm cảm: Làm giảm rõ rệt các triệu chứng đau đầu, bốc hỏa gây mất ngủ, trong đó 2 loại thuốc được sử dụng phổ biến là sertraline và paroxetine.
- Thuốc chống dị ứng: Chỉ định trong các trường hợp bốc hỏa gây ngứa ngáy, phát ban khiến phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ.
LƯU Ý: Thuốc Tây thường có tác dụng nhanh nhưng chỉ cải thiện được triệu chứng bệnh, ít chú trọng điều trị triệu chứng nên chỉ có hiệu quả tạm thời trong thời gian ngắn và tái phát lại ngay khi thuốc hết tác dụng. Thuốc Tây tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ không mong muốn ảnh hưởng đến gan, thận, hệ tiêu hóa, suy giảm trí nhớ, nhờn thuốc, nghiện thuốc. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả của thuốc, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Điều trị mất ngủ tiền mãn kinh bằng y học cổ truyền [Hiệu quả và an toàn nhất]
Mất ngủ được gọi là chứng “thất miên” hay “bất mị” trong Y học cổ truyền. Nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm chức năng của ngũ tạng tâm (tim), can (gan), tỳ (tiêu hóa), phế (phổi), thận. Đồng thời tinh huyết không đủ, vinh vệ suy yếu, tà khí bên ngoài nhiễu động tâm trí mà dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hay tỉnh giấc.
Mất ngủ có nhiều thể như tâm tỳ lưỡng hư, âm hư hỏa vượng, can uất, đàm nhiệt… Mỗi thể bệnh sẽ có các phép trị phù hợp. Một số phép trị nổi bật là dưỡng tâm, an thần, định chí, kiện tỳ, tư âm giáng hỏa, thanh nhiệt hóa đàm…
Thuốc điều trị mất ngủ Đông y được đánh giá là an toàn, hiệu quả, tác động toàn diện và sâu rộng vào lục phủ ngũ tạng, tận gốc, căn nguyên của căn bệnh giúp tình trạng sức khỏe nhanh chóng tốt lên và không tái phát lại. Nổi bật nhất trong số các bài thuốc đó là ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc.
Bài thuốc Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam [100% thuốc nam tự nhiên]
Nhằm mang lại cho người bệnh mất ngủ giải pháp điều trị hiệu quả và an toàn, các bác sĩ đầu ngành tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc nghiên cứu và hoàn thiện bài thuốc Định tâm An thần thang. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần – Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bài thuốc Định tâm An thần thang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ phương, nổi bật là bài thuốc lá ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Tây Bắc, bộ 4 bài thuốc mất ngủ kinh điển trong Đông y là Dưỡng tâm thang, Thiên vương bổ tâm đơn, Toan táo nhân thang và Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông. Bên cạnh đó, kiến thức Y học hiện đại, công trình nghiên cứu và thử nghiệm bài bản giúp bài thuốc Định tâm An thần thang hiệu quả và phù hợp với người bệnh hiện nay.
Mang lại hiệu quả cao trong điều trị, bài thuốc Định tâm An thần thang được VTV2 Vì sức khỏe người Việt đưa tin là giải pháp điều trị mất ngủ hoàn chỉnh nhất hiện nay, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung và đông đảo người bệnh tin dùng.
Mời bạn đọc xem phóng sự VTV2 qua video sau:
Sở dĩ đạt được hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ là do bài thuốc sở hữu những ưu điểm vượt trội sau:
Định tâm An thần thang công thức ĐỘC QUYỀN đặc trị mọi thể mất ngủ theo cơ chế 3 VÒNG chuyên sâu
Vận dụng phép biện chứng luận trị của Y học cổ truyền, bài thuốc Định tâm An thần thang được phối chế bài bản theo nguyên nhân, mức độ mất ngủ gặp phải. Dựa vào tình trạng mất ngủ gặp phải, bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp các nhóm thuốc sau:
Định tâm An thần thang ĐẶC TRỊ mất ngủ kinh niên: Tác dụng dưỡng tâm, an thần, hoạt huyết, trấn an tim mạch, chữa lành tổn thương thần kinh, loại bỏ căn nguyên gây mất ngủ. Nhóm thuốc được kê đơn đặc trị cho người bệnh mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính, mất ngủ do rối loạn lo âu, hồi hộp, bồn chồn, sợ hãi vô cớ, đau tức ngực, suy giảm trí nhớ.
Định tâm An thần ĐẶC TRỊ mất ngủ dạng nhẹ: Tác dụng khu phong, trừ tà, loại bỏ các yếu tố gây nhiễu loạn giấc ngủ, dưỡng tâm, an thần, bảo hộ tim mạch giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Nhóm thuốc hiệu quả với các chứng mất ngủ cấp tính, mất ngủ thoáng qua, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhóm thuốc PHỤC CHÍNH (Cao bổ thận, cao bổ tỳ): Tác dụng bồi bổ các tạng tâm (tim), can (gan), thận, tỳ – vị (tiêu hóa), phế (phổi), bổ huyết, hành khí, dưỡng huyết, hoạt huyết, dưỡng não, tăng cường tuần hoàn máu não, ổn định huyết áp, tăng thể trạng, giúp người bệnh ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái.
Sự kết hợp bài bản các nhóm thuốc, bài thuốc Định tâm An thần thang có cơ chế điều trị mất ngủ 3 VÒNG gồm: TẤN CÔNG trúng đích căn nguyên gây mất ngủ – Mang lại giấc ngủ ngon TỰ NHIÊN – BỒI BỔ cơ thể toàn diện, chống tái phát.
Bài thuốc Định tâm An thần thang phối chế 38 vị thuốc Nam theo TỶ LỆ VÀNG
Định tâm An thần thang là bài thuốc trị mất ngủ đầu tiên ứng dụng thành công cây thuốc ngủ của người Tày bản địa. 38 vị thuốc Nam bí truyền có dược tính dồi dào được ứng dụng bài bản. Có thể kể đến các nhóm thuốc:
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm, an thần, dịu thần kinh: Củ bình vôi đỏ, Long nhãn, Dạ giao đằng, Lạc tiên, Liên nhục, Viễn chí..
- Nhóm các vị thuốc bổ huyết, bảo hộ tim mạch: Cây xuyên tim, Dây na rừng, Dây gắm, Kê huyết đằng, Thuỷ xương bồ…
- Nhóm các vị thuốc dưỡng tâm bổ tỳ giúp ăn ngon, ngủ ngon: Phục thần, Toan táo nhân, Bạch truật, Hoàng kỳ, Đại táo…
- Nhóm các vị bổ thận, tăng cường thể trạng: Sâm cau, Hoàng kỳ, Đương quy, xuyên khung, thục địa, ý dĩ, đỗ trọng, ngưu tất…
- Nhóm các vị thuốc bí dược của người bản địa: Đặc biệt góp mặt trong bài thuốc Định tâm An thần thang là các cây thuốc ngủ bí truyền của đồng bào người Tày – Bắc Kạn. Đây là các vị thuốc lần đầu tiên được phát hiện và ứng dụng trong điều trị mất ngủ ở Việt Nam.
XEM NGAY: Bài thuốc trị mất ngủ Định tâm An thần thang liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon
Đi đầu trong công tác tự chủ nguồn dược liệu sạch, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc CAM KẾT mang đến người bệnh những thang thuốc cổ truyền với chất lượng dược tính cao, an toàn, không tác dụng phụ. 80% dược liệu được cung ứng từ đơn vị trực thuộc Dược liệu Quốc gia Vietfarm, 20% là các cây thuốc hiếm được thu hái từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển cây thuốc Nam với người dân bản địa.
Điều trị theo thể bệnh hiệu quả cao với mọi mức độ mất ngủ
Trung tâm Thuốc dân tộc không dùng chung 1 đơn thuốc mà bác sĩ sẽ gia giảm các vị thuốc phù hợp với mỗi người bệnh. Bên cạnh đó, các biện pháp bổ trợ như châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, trị liệu tâm lý, ngâm chân thảo dược được ứng dụng để tăng hiệu quả. Nhờ vậy, bài thuốc Định tâm An thần thang có phạm vi điều trị rộng, phù hợp và hiệu quả mọi thể mất ngủ, các bệnh lý liên quan như:
- Các chứng khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ mãn tính lâu năm.
- Mất ngủ do bệnh lý, mất ngủ do rối loạn chuyển hóa.
- Mất ngủ do căng thẳng, rối loạn lo âu.
- Hiệu quả với các chứng đau đầu, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ, rối loạn tiền đình.
- Mất ngủ ở người già, người trẻ, phụ nữ sau sinh, người sau ốm dậy…
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP CÁCH ĐIỀU TRỊ
Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Nguyễn Thị Nhuần
- Bác sĩ CKII Y học cổ truyền
- Nguyên PGĐ Chuyên môn kiêm Trưởng khoa Khám bệnh Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương
- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh
Công trình nghiên cứu hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trong thực tế điều trị được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc cho thấy 95% trong tổng số 500 người bệnh ngủ ngon tự nhiên, tinh thần thư thái sau 1-3 tháng sử dụng bài thuốc. 5% còn lại cần nhiều thời gian hơn, 100% không gặp tác dụng phụ. Rất nhiều người bệnh phản hồi tích cực về hiệu quả bài thuốc.
XEM NGAY: Chuyên gia và người bệnh nói gì về hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang
Bài thuốc Định tâm An thần thang trị mất ngủ được Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn dưới dạng cao tinh chất, cao viên hoàn tiện dụng, không cần đun sắc và được kê đơn DUY NHẤT bởi đội ngũ bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Bạn đọc liên hệ với đơn vị để được tư vấn và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả và an toàn nhất.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – HOTLINE, ZALO: 0979 509 155
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – HOTLINE, ZALO: 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC ĐỘI NGŨ BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
ĐỪNG BỎ LỠ: Bài thuốc Định tâm An thần thang có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Phòng ngừa tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn xuất hiện tự nhiên và rất bình thường ở nữ giới trung niên. Thay vì lo lắng đối phó với các triệu chứng, bạn hãy xây dựng cho mình lối sống tích cực để giảm thiểu tối đa những biểu hiện tiêu cực.
- Giữ tâm trạng lạc quan nhất có thể: Nghe nhạc, theo học một bộ môn nghệ thuật như vẽ, hát, đàn… theo sở thích cá nhân.
- Xây dựng chế độ ăn uống khi bị khó ngủ thật khoa học: Ăn uống đủ chất, đúng giờ, tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây tươi vào thực đơn hàng ngày. Bên cạnh đó, phụ nữ tiền mãn kinh không nên sử dụng các loại đồ uống chứa cồn/ chất gây nghiện.
- Đi ngủ đủ giấc, đúng giờ, vận động hợp lý. Tránh tập luyện quá sức hay tập luyện nặng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mong rằng những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh. Thực tế, mất ngủ không đơn giản như bạn nghĩ. Hãy thăm khám và điều trị dứt điểm chứng bệnh này để tránh tác động xấu đến sức khỏe.
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP CÁCH ĐIỀU TRỊ
BÀI ĐỌC THÊM:
- Mách bạn địa chỉ chữa mất ngủ bằng Y học cổ truyền uy tín nhất hiện nay
- Nghệ sĩ Hương Dung chia sẻ bí quyết tìm lại giấc ngủ ngon sau 7 năm mất ngủ kinh niên
