Trong suốt một thời gian dài, chế độ tập luyện đã được xem như một phương pháp trị liệu hiệu quả đối với các vấn đề liên quan đến xương khớp. Tuy nhiên, khi mắc các bệnh này, việc tham gia hoạt động thể chất có thể gây lo lắng cho bệnh nhân. Trong số đó, câu hỏi “Có nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối không?” chắc chắn là một câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Có nên đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối? – Giải đáp bạn đọc
Hiện nay, thoái hóa khớp gối là một căn bệnh rất phổ biến không chỉ ở người cao tuổi. Khi mắc bệnh này, bệnh nhân thường gặp hạn chế về khả năng di chuyển, cơ thể cứng, lưu thông máu kém, đau và tê buốt ở khớp gối xảy ra thường xuyên. Đây là lý do chính mà nhiều người bệnh cảm thấy lo lắng về việc vận động.
Hoạt động thể thao luôn được đánh giá có tác dụng rất tốt đối với bệnh nhân mắc thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, không phải loại hoạt động nào cũng được khuyến nghị cho người bệnh. Vì vậy, bệnh nhân nên cẩn thận trong việc chọn lựa những hoạt động thể thao phù hợp để điều trị.
Nhiều người có quan điểm sai lầm rằng, đi bộ sẽ gây quá tải cho khớp gối và làm cho bệnh trở nên nguy hiểm hơn. Các chuyên gia khẳng định rằng đây là một quan điểm không chính xác.
Việc đi bộ nhẹ nhàng, phù hợp là một phương pháp hoàn hảo để hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối. Cụ thể, đi bộ có các lợi ích sau:
- Ngăn chặn tình trạng cứng khớp và cơ thể căng cứng.
- Tăng cường sản xuất chất dịch nhờn trong khớp, giúp duy trì độ ẩm cho khớp.
- Tăng cường lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho tế bào sụn khớp bị tổn thương.
- Hỗ trợ giảm cân để giảm áp lực lên khớp gối, giúp cải thiện tính linh hoạt của xương và khớp.
Tuy nhiên, khi thoái hóa khớp gối tiến triển đến mức nặng, người bệnh không nên đi bộ quá mức. Điều này bởi việc đi bộ, đặc biệt là với mức độ cường độ cao, sẽ tăng áp lực lên khớp gối và làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Hướng dẫn người bệnh thoái hóa khớp gối tập đi bộ đúng cách
Người bệnh bị thoái hóa khớp gối có thể thực hiện việc đi bộ nhằm cải thiện triệu chứng bệnh và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để tránh các nguy cơ tiềm ẩn, người bệnh cần tập luyện đúng kỹ thuật để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thời gian và địa điểm
Tuỳ thuộc vào tình trạng bệnh và điều kiện cá nhân, người bệnh có thể sắp xếp thời gian và địa điểm đi bộ phù hợp.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng, người bệnh thoái hóa khớp gối nên đi bộ trong khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày. Hơn nữa, không nên tập luyện một lần kéo dài mà nên chia nhỏ thành các đợt, ví dụ 15 – 20 phút vào buổi sáng và buổi tối.
Môi trường đi bộ cần được sạch sẽ và có nhiều cây xanh. Nên tập luyện trên các địa hình phẳng, tránh các bề mặt không đồng đều, trơn trượt hoặc dốc cao để dễ dàng kiểm soát chuyển động của khớp gối.
Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để đi bộ là khoảng 8 – 9 giờ sáng và 5 – 6 giờ chiều. Lúc này, ánh nắng mặt trời không quá gắt, rất tốt cho cơ thể khi vận động. Nếu thời tiết lạnh, triệu chứng của người bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn, do đó, trong những ngày lạnh, người bệnh cần giữ ấm đầy đủ.
Kỹ thuật và cường độ đi bộ
Để tránh gây áp lực lên khớp gối, người bệnh nên đi khoảng 6000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 4km. Nên đi bộ với bước đi vừa phải, không nên bước quá xa hoặc đi quá nhanh.
Hãy đi một cách chậm rãi, giữ khoảng cách giữa hai bước là 1 hoặc 2 bàn chân, tuỳ thuộc vào chiều cao của mỗi người. Khi khả năng vận động của khớp gối được cải thiện, có thể tăng dần cường độ và khoảng cách phù hợp với thể trạng của bản thân. Hơn nữa, người bệnh nên giữ thẳng lưng, hướng đầu về phía trước và nhịp nhàng đánh tay hai bên vào hai bên hông.
Khởi động trước khi đi bộ
Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao nào, việc chọn giày đi bộ là rất quan trọng. Người bệnh thoái hóa khớp gối nên chọn giày đi bộ chuyên dụng, vừa kích cỡ, có đế mềm mại và có nhiều rãnh nhỏ để tăng ma sát với mặt đường.
Tuyệt đối không nên đi bộ ngay lập tức, cần có giai đoạn khởi động trước để làm ấm cơ và khớp. Có thể làm các động tác gập, duỗi và căng giãn cơ trong khoảng thời gian 5-10 phút. Đặc biệt, người bệnh thoái hóa khớp cần chú ý khởi động kỹ càng cho đầu gối và cổ chân.
Đi bộ là một hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện, nhưng đó không phải là sự lựa chọn duy nhất. Nếu đau đầu gối không cho phép đi bộ, người bệnh có thể lựa chọn một số hoạt động khác như yoga, đạp xe, bơi lội hoặc tập dưỡng sinh.
Một số lưu ý trong quá trình tập luyện
Dưới đây là một số điểm cần nhớ trong quá trình luyện tập cho người bệnh:
Ngừng ngay việc đi bộ nếu triệu chứng đau nhức gia tăng hoặc khớp gối bị sưng tấy. Trước khi bắt đầu đi bộ hoặc tập luyện bất kỳ môn thể thao nào, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được hướng dẫn đúng cách. Hạn chế các tư thế không lành mạnh gây tăng áp lực lên khớp gối. Tránh các tác động đột ngột hoặc sai tư thế khi mang hoặc vác đồ nặng. Đảm bảo cân bằng các chất dinh dưỡng, tránh thừa cân và béo phì. Nên tăng cường việc tiêu thụ các thực phẩm giàu Canxi, Phốtpho, Vitamin D, Glucosamine, Chondroitin,… trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Trên đây là câu trả lời chi tiết nhất cho câu hỏi “Người bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?”. Ngoài việc luyện tập và duy trì thói quen vận động hợp lý, người bệnh cần áp dụng các biện pháp và thuốc điều trị thoái hóa khớp gối đúng cách để tránh các biến chứng nguy hiểm từ biến dạng khớp. Trong đó, phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng y học cổ truyền được lựa chọn phổ biến hiện nay.
Theo y học cổ truyền, thoái hóa khớp gối thuộc chứng Tý và chứng Tích Bối thống, là do sự xâm nhập của tà khí, can thận hư yếu, khí huyết bị tắc nghẽn và trì trệ, dẫn đến đau nhức gối, khó khăn trong việc di chuyển. Để chữa trị thoái hóa khớp gối một cách triệt để, y học cổ truyền tập trung vào việc khu phong, tán hàn, loại trừ tà thấp, bồi bổ can thận, kích hoạt khí huyết, thông kinh lạc, tái tạo sụn khớp và cốt dưới sụn nhằm làm chậm quá trình thoái hóa.
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang ĐẶC TRỊ thoái hóa khớp gối CHẤM DỨT đau nhức từ tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam
Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc xương khớp nổi tiếng được nghiên cứu và hoàn thiện bởi Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị sưu tầm và phát triển Y học cổ truyền chính thống hàng đầu hiện nay với hơn 1 thập kỷ xây dựng và phát triển. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang nổi bật với khả năng điều trị hiệu quả các bệnh lý xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh, an toàn, không tái phát được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin với những ưu điểm nổi bật về thành phần, công dụng, phác đồ điều trị.
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và phác đồ y học cổ truyền điều trị thoái hóa khớp gối tại Trung tâm Thuốc dân tộc có những ưu điểm nổi bật sau đây:
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chắt lọc tinh hoa y học cổ truyền, ứng dụng kiến thức y học hiện đại
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hoàn thiện bởi đội ngũ bác sĩ đầu ngành thuộc thế hệ bác sĩ vàng của Y học cổ truyền Việt Nam thông qua đề tài nghiên cứu “Ứng dụng Y học cổ truyền trong điều trị bệnh xương khớp”. Chủ nhiệm đề tài nghiên cứu là Thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn – Nguyên PGĐ Chuyên môn Trung tâm CNC Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang kế thừa và phát triển từ hàng chục bài thuốc cổ truyền, dân gian bản địa. Trong đó, công thức thuốc chữa đau xương của người Tày – Bắc Kạn, Y pháp Hải Thượng Lãn Ông, phép biện chứng luận trị của Y học cổ truyền được lấy làm nền tảng. Đồng thời, kiến thức cơ xương khớp của y khoa hiện đại, nghiên cứu, thử nghiệm khoa học được vận dụng bài bản giúp bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang hiệu quả và phù hợp nhất với người Việt hiện nay.
Công thức thuốc ĐỘC QUYỀN điều trị thoái hóa khớp gối từ gốc, tái tạo và phục hồi sụn khớp gối, chấm dứt đau nhức
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang phối chế bài bản hơn 50 vị thuốc với công thức thuốc tỷ lệ vàng độc quyền gồm 3 nhóm thuốc kết hợp tạo ra sức mạnh dược tính vượt trội, hiệu quả toàn diện trong điều trị thoái hóa khớp gối. Trong đó:
- NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN (ĐẶC TRỊ): Tăng cường chức năng thận, hoạt huyết, dưỡng huyết, bổ sung canxi và các dưỡng chất, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp, sản sinh dịch nhầy sụn khớp, tái tạo và phục hồi sụn khớp gối và xương dưới sụn toàn diện, chấm dứt tình trạng đau nhức, cải thiện vận động.
- NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN (ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG): Là nhóm thuốc kháng sinh tự nhiên của Y học cổ truyền có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, khu phong, tán hàn, trừ thấp, kháng viêm, thông kinh hoạt lạc, trị đau nhức xương khớp, loại bỏ các triệu chứng đau nhức do thoái hóa khớp gối, phục hồi vận động.
- NHÓM THUỐC QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN (ĐẠI BỔ): Công dụng bồi bổ cơ thể và tạng phủ, bổ can, thận, dưỡng huyết, kiện tỳ, cân bằng âm dương, nâng cao chính khí, tái tạo và phục hồi xương khớp, giúp xương khớp chắc khỏe, khắc phục các chứng đau lưng mỏi gối, chống tái phát đau.
Sự kết hợp bài bản giúp bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang có cơ chế điều trị ĐA CHIỀU cùng lúc tạo ra tác động chuyên sâu và hoàn chỉnh giải quyết 4 MỤC TIÊU MŨI NHỌN trong điều trị thoái hóa khớp gối gồm:
- TẤN CÔNG trực tiếp căn nguyên gây thoái hóa khớp gối, phục hồi chức năng tạng phủ.
- LOẠI BỎ triệu chứng đau nhức, sưng cứng khớp gối do thoái hóa khớp
- TÁI TẠO sụn khớp và xương dưới sụn khớp gối, phục hồi vận động, làm chậm quá trình thoái hóa
- BỒI BỔ cơ thể toàn diện, nâng cao thể trạng, chống tái phát đau hiệu quả.
CHIA SẺ NGAY TRIỆU CHỨNG THOÁI HÓA KHỚP GẶP PHẢI – BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TIẾP
Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn
- Bác sĩ CKII
- Nguyên Phó Giám đốc Trung tâm CNC - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương
- 40 năm kinh nghiệm khám chữa bệnh bằng YHCT
Phối chế hơn 50 vị thuốc, nhiều bí dược xương khớp lần đầu được ứng dụng CAM KẾT an toàn
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được phối chế từ hơn 50 vị thuốc Nam quý hiếm. Trong đó, nhiều bí dược có trong cốt thuốc của người bản địa lần đầu tiên được nghiên cứu và ứng dụng tại Việt Nam. Các vị thuốc được phối chế bài bản theo nguyên tắc “quân, thần, tá, sứ” của y học cổ truyền với các nhóm thuốc theo tác dụng gồm:
- Nhóm các loại tầm gửi và vị thuốc chữa đau xương bí truyền của người bản địa lần đầu tiên được ứng dụng tại Việt Nam: Thau pú lùa (kê huyết đằng rừng), các loại tầm gửi tự nhiên (phác mạy nghiến, phác mạy liến, phác kháo cài…), rễ tào đông, co bát vạ, thau pinh, kha khếp… cùng nhiều vị thuốc quý khác.
- Nhóm các vị thuốc xương khớp, bổ thận, bổ huyết, mạnh gân cốt kinh điển của Y học cổ truyền: Thiên niên kiện, vương cốt đằng, hầu vĩ tóc, na rừng, hy thiêm, gối hạc, đương quy, ngưu tất, bạch truật, hoàng kỳ, tục đoạn… cùng nhiều vị thuốc khác.
- Nhóm các vị thuốc giải độc, tiêu viêm, giảm đau, lưu thông khí huyết: Bồ công anh, kim ngân cành, hông hoa, đơn đỏ, ké đầu ngựa, bạc sau, nhân trần, tơ hồng xanh, vỏ gạo, rau má… cùng các vị thuốc khác.
XEM NGAY: Quốc dược Phục cốt khang: ĐẶC TRỊ thoái hóa khớp PHỤC HỒI xương khớp sau 1 liệu trình
Nguồn dược liệu đạt chuẩn GACP-WHO được Trung tâm Thuốc dân tộc quy hoạch và phát triển, 80% dược liệu được cung ứng bởi đơn vị trực thuộc Trung tâm Dược liệu Quốc gia Vietfarm. Một số bí dược được lấy trực tiếp từ rừng tự nhiên trong dự án hợp tác phát triển dược liệu với người bản địa tại nhiều địa phương (20% dược liệu). Nhờ vậy, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang CAM KẾT tính an toàn, KHÔNG tác dụng phụ, hàm lược dược tính cao với hiệu quả điều trị tốt nhất.
Đáp ứng mong muốn về tính tiện dụng, dễ bảo quản, Trung tâm Thuốc dân tộc hỗ trợ sắc sẵn thuốc dạng cao đóng lọ. Người bệnh không cần đun sắc như thuốc Đông y truyền thống. Quy trình đun sắc, cô đặc thuốc bài bản giúp bài thuốc có hàm lượng dược tính cao, cơ thể dễ hấp thu.
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang hiệu quả với mọi mức độ thoái hóa khớp gối gặp phải
Căn cứ vào tình trạng thoái hóa khớp gối gặp phải, bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ kê đơn thuốc và gia giảm các vị thuốc phù hợp. Vì vậy, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang hiệu quả và phù hợp với mọi mức độ bệnh thoái hóa khớp gối từ nhẹ đến nặng, mãn tính lâu năm đã chữa nhiều cách không khỏi. Ngoài sử dụng thuốc, bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp trị kiệu y học cổ truyền châm cứu, cấy chỉ, thủy châm…, cồn xoa bóp, tư vấn dinh dưỡng và bài tập tăng hiệu quả, rút ngắn thời gian điều trị.
Mỗi năm, Trung tâm Thuốc dân tộc tiếp nhận và điều trị thành công cho hàng ngàn người bệnh thoái hóa khớp. Người bệnh sẽ thấy tình trạng đau nhức các khớp được cải thiện, khả năng vận động phục hồi qua từng giai đoạn. Lộ trình khỏi bệnh của đa số người bệnh trải qua các giai đoạn sau:
- Giai đoạn điều trị căn nguyên (15-20 ngày), tình trạng đau nhức, sưng cứng khớp thuyên giảm 20-30%.
- Giai đoạn điều trị triệu chứng (30-40 ngày), thuyên giảm 50-60% các triệu chứng đau nhức, cứng khớp, cải thiện vận động.
- Giai đoạn tái tạo xương khớp (40-60 ngày), thuyên giảm 80-90% triệu chứng đau nhức do thoái hóa khớp, vận động dễ dàng hơn.
- Giai đoạn ổn định và chống tái phát (60 – 90 ngày) không còn đau nhức, phục hồi chức năn vận động.
Theo kết quả công trình nghiên cứu hiệu quả thực tế bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được thực hiện bởi Viện Nghiên cứu và Phát triển Y dược cổ truyền dân tộc, Viện Nghiên cứu Bệnh Cơ xương khớp Việt Nam, thống kê tại hệ thống phòng khám Thuốc dân tộc có trên 95% trong tổng số hàng ngàn người bệnh đạt được hiệu quả sau 2-3 tháng sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang.
Xem thêm: Người bệnh phản hồi hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang trong điều trị thoái hóa khớp
Bạn đọc xem thêm thông tin về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang qua video sau:
XEM NGAY: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tốt không? giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được kê đơn và gia giảm duy nhất bởi đội ngũ bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc. Trung tâm có dịch vụ khám chữa bệnh bằng Y học cổ truyền uy tín với đội ngũ bác sĩ đầu ngành giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm. Vì vậy, để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và phác đồ điều trị thoái hóa khớp, bạn đọc và người bệnh cần liên hệ với đơn vị qua địa chỉ sau:
Thông tin liên hệ:
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT, Zalo: 098 717 3258
Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, phường 2, Q.Phú Nhuận. SĐT, Zalo: 0961 825 886
Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc
GỌI NGAY ĐỂ ĐƯỢC BÁC SĨ ĐẦU NGÀNH TƯ VẤN TRỰC TIẾP
