Trĩ là căn bệnh phổ biến gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau nhức, ngứa rát và chảy máu. Bên cạnh việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, tư thế ngồi phù hợp cũng sẽ có tác dụng giúp giảm áp lực lên hậu môn, tăng cường lưu thông máu và phòng ngừa biến chứng bệnh trĩ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ, hãy cùng tham khảo.
Tại sao ngồi nhiều lại không tốt cho bệnh trĩ?
Bệnh trĩ là tình trạng giãn ra và sưng phồng của các tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng dưới. Tĩnh mạch này vốn có chức năng giúp vận chuyển máu ra khỏi khu vực này. Khi bị trĩ, các tĩnh mạch này sẽ phình to, tạo thành các búi trĩ.
Trong đó ngồi nhiều có thể kích thích và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh trĩ do những lý do sau:
- Tăng áp lực lên vùng hậu môn
Khi ngồi lâu, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên phần mông, gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch ở trực tràng và hậu môn. Áp lực này khiến máu lưu thông kém, ứ đọng dẫn đến sưng phồng các tĩnh mạch, hình thành búi trĩ.
- Giảm lưu thông máu
Ngồi lâu hạn chế vận động cơ thể, khiến máu lưu thông chậm lại, nhất là ở khu vực trực tràng và hậu môn. Máu ứ đọng lâu ngày càng làm tình trạng trĩ thêm nặng.
- Táo bón
Ngồi lâu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón, do ít vận động và nhu động ruột yếu. Thường xuyên rặn mạnh khi đi đại tiện sẽ càng làm tăng áp lực lên các tĩnh mạch trĩ, khiến búi trĩ to ra và dễ chảy máu.
- Khó khăn trong việc điều trị
Ngồi nhiều khiến các triệu chứng bệnh trĩ như ngứa rát, chảy máu, đau nhức,… trở nên nghiêm trọng hơn. Việc điều trị cũng gặp nhiều khó khăn do búi trĩ thường xuyên bị cọ xát và kích ứng.
Tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ
Ngồi nhiều hoặc ngồi vệ sinh không đúng cách là những nguyên nhân chính gây ra và làm nặng thêm bệnh trĩ. Do đó, người bệnh trĩ cần lựa chọn cho mình các tư thế ngồi phù hợp để giúp cải thiện các triệu chứng và tránh làm bệnh nặng thêm. Dưới đây là một số tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ bạn có thể tham khảo:
Tư thế ngồi với gối mềm kê mông
Gối mềm kê mông sẽ có tác dụng làm giảm áp lực lên trực tràng và hậu môn, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Cách sử dụng:
- Đặt một chiếc gối mềm chuyên dụng lên trên mặt ghế.
- Ngồi thẳng lưng, điều chỉnh để hai bàn chân đặt thoải mái trên mặt sàn.
- Hai tay để trên bàn, cẳng tay và cánh tay tạo thành một góc 90 độ.
- Mắt cách màn hình máy tính là 50cm.
- Nên chọn loại đệm ngồi mềm mại và có lỗ thoáng khí.
- Chú ý không nên ngồi quá lâu.
Tư thế ngồi xổm
Đây là tư thế ngồi vệ sinh tốt nhất cho người bệnh trĩ vì giúp mở rộng trực tràng, giảm áp lực lên các tĩnh mạch và dễ dàng đẩy phân ra ngoài.
Cách thực hiện:
- Đứng trước bồn cầu, hai chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ hạ thấp người xuống cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà.
- Có thể đặt một chiếc ghế nhỏ trước mặt để đỡ nếu cần thiết.
- Ngồi xổm trong vài phút và đứng dậy từ từ.
- Không nên ngồi xổm quá lâu vì có thể gây mỏi chân.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi ngồi xổm thì nên sử dụng thêm ghế hỗ trợ.
Tư thế ngồi vệ sinh với chân kê cao
Tư thế này giúp giảm áp lực lên trực tràng và hậu môn, giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn.
Cách thực hiện:
- Ngồi trực tiếp trên toilet.
- Kê cao hai chân bằng ghế nhỏ, gối hoặc thùng carton.
- Ngồi trong vài phút và đứng dậy từ từ.
- Nên kê chân cao từ 15 đến 20 cm.
- Không nên ngồi trên toilet quá lâu.
Tư thế ngồi thẳng lưng
Đây là tư thế tốt nhất cho dân văn phòng vì giúp giữ cột sống thẳng, giảm áp lực lên hậu môn và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, ngồi thẳng lưng không chỉ giúp phòng ngừa bệnh trĩ mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai vai thả lỏng.
- Chân đặt phẳng trên sàn hoặc kê cao bằng ghế nhỏ.
- Giữ khoảng cách giữa mông và lưng ghế bằng một bàn tay.
- Đảm bảo màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh cúi hoặc ngẩng đầu quá nhiều.
- Nên sử dụng ghế có đệm tựa lưng tốt để hỗ trợ cột sống.
Trên đây là những tư thế ngồi tốt cho người bệnh trĩ mà bạn có thể tham khảo. Bên cạnh việc điều chỉnh lại tư thế ngồi phù hợp, người bệnh cần hạn chế ngồi lâu, nên thường xuyên vận động và ăn uống khoa học để cải thiện tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng.
Cập nhật lúc: 5:36 Chiều , 21/02/2025
